O se meaʻai kuka kuka kuka kuka. Kuki nei 'auʻai laʻau pupuʻu e leai se mea ae o pata ma masima ma pepa e tofo ai. Faʻasusu ma se vailaau vailaau vailaʻau vailaʻau poʻo le pulu vailaʻau pe a fai e te fiafia i ai. O le kapisi kuka kuka e matagofie le tautua faatasi ma le puaa, puaa, po o le paluga moa.
Vaʻai foi i lalo o le fua mo fautuaga ma fesuiaiga mo isi taimi ma suiga i manatu, ma vave auala-mo le suauu vailaau vali.
Mea e te Manaomia
- 1 laʻau ulu ulu
- 1/2 teaspoon masima (pe tofo)
- 3 i le 4 sipuni pata (faʻapala)
- Povi lanu e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fufulu le kapisi ma tipi i totonu o le 6 wedges .
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 inisi o le vai mama i se laulau tele po o se ogaumu Dutch; aumai i se vevela. Faaopopo i ai le kapisi ma le masima; faʻapipiʻi, ufiufi, mo le 8 i le 10 minute.
- Liliu ma le faaeteete le laumei ma faʻapitoa e tusa ma le 8 minute le umi, pe seia maeʻa. Liligi le suavai ma toe foʻi i le vevela vevela seia oʻo ina faʻavave le susu. Faaopopo le pata suamalie; peleue kuka ua kuka lelei.
- Uʻu le kapisi i le masima ma le pepa - taimi e tofo ai.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaaogā le piko o le moa po o le sua o fualaau faisua i le nofoaga o le vai.
- Sui le masima e tusa ma le 1/2 teaspoon o le Creole poʻo le Cajun siʻosiʻomaga, poʻo se faʻafefiloi masima. Afai o le vevela e leai se masima, faaopoopo le masima, ia tofo.
- Faia sau sau vevela meaʻai. Faatumu se fagu vevela ma fufulu mea vevela vevela pe vevela. Afai o le pepa e laiti, ia na o le tipiina o se paʻu i totonu pe tuʻia. I totonu o se vevela i luga o le vevela vevela, aumai le vineta i se faʻala. Liligi le vailaau vevela i luga o pepa. Ufiufi ma le pusaaisa mo le vaiaso pe lua ao le i faaaogaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 232 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 3 g |