O lenei gaselatini broccoli e talitutusa ma se broccoli pudding. O le tuufaatasiga o fuamoa, sisi, ma sauga e aumai ai ia te ia se mea e pei o le mumu. Afai e le o oe o se tagata fiafia i le kuka kuka, Cheez Whiz, faaaoga le sui i lalo o le fua.
O le fua o loʻo manaʻomia mo le faʻaaogaina o meaʻai, ae o le falaoamata fou o le falaoa o le a aoga. Sa ou faʻaaogaina ni mea e pipiʻi ai i luga o le pusa ipu (ata).
Fesoʻotaʻi:
Mea e te Manaomia
- 2 afifi o broccoli ua gaosia i tioisa, faʻalūlū ma faʻafefe, 20 i le 24 aunese atoa
- 4 punetēpu pata (poʻo le margarine)
- 1/4 ipu fufulu tapena tapuni
- 2 leotele punetini falaoamata uma
- 2/3 ipu susu
- 1 ipu Cheese Whiz (tagaʻii fautuaga, lalo)
- 3 fuamoa lapoa, sasaina
- masima ma le pepa uliuli fou, ia tofo
- 1 ipu falaoa falaoa
- 2 leotele punetipi o le pata
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Fufulu le pata i totonu o se vavao i luga ole vevela vevela.
- A vevela le pata, faʻaopopo le sipisi tipi. Cook, faʻamalosi, mo le 2 minute.
- Faaopopo le 2 sipuni tele ole falaoamata i le pata ma le kulimi. Cook ao fafagu mo le 2 minute.
- Faaopopo le susu i le roux ma kuka seʻi oʻo ina faʻamauaso.
- Toto i le broccoli.
- Faʻasolo le Cheez Whiz i le paluga o le broccoli; tofo ma faaopoopo le masima ma le pepa lanu uliuli fou, pe a manaomia.
- Faʻaiʻu fuamoa na sasaina i le paluga o le broccoli.
- Liligi i totonu o le ipu tao tao.
- Togi le falaoa i le 2 sipuni tele o le pata oona; sasaa i luga o le pusa.
- Palu mo le 35 i le 45 minute, pe seia oʻo ina faʻalelei ma matagofie le lanu.
Cheez Whiz Suiga
I totonu o se tamai fagu, ia faʻafefiloi le 4 aunese o le selu Velveeta poʻo le cheese cheese, 1/3 ipu susu susu, 1 sipunamu o le pata, o le masima masima, ma le 1/2 teaspoon o le vaimama mamago. Faʻaopopo se laʻau o le cayenne pepa poʻo le saumasi Tapasco, pe a manaʻomia. Fai sina vevela vevela seia oʻo ina faʻafefete le paluga.
Tomai Faʻapitoa
- Tuu le broccoli i totonu o se falala ma tuu i lalo o le vai malulu seivagana ua uma.
- Faʻaaogisi falaoa mūmū po o mea e nutimomoia ai meaʻai i luga o le pusa.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/4 le ipu o le shddar shreddar poo ni nai laulau punumu o le pati Parmesan ua kuka i falaoa falaoa.
- Faʻamau le pito tipi o le afa o le kalakeke i totonu o le pusa ipu, pe faʻaopopo 1 le faʻafelegaina o le kalakeke i le pata faatasi ai ma le sipuni gaosi.
- Fai le palulaʻau ma le afa kalapulaʻau ma le afa broccoli.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 488 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 11 g |