O suauu laumei e ese lava mai isi lanu suamalie ona o le suamalie o loʻo i ai le maualuga o le vai. Afai e te le iloa pe faʻapefea ona saʻo le suauu, e mafai ona iu i se suauu suamalie ma sina tofo.
Le Auala e Faia ai se Laufanua Laulaula: Sauniuniga sauniuni
Ina ia foia le faafitauli o le suamalie suamalie, matou te muai faʻamalo le tilo mo lenei fua. E mafai ona e faia lenei lamolemole i le suamalie fou ma le aisa aisa, ae o le ai ai se vai-e pei o le tutusa, e le pei o se milkshake-like texture, lea e sili ona fiafia tagata.
A e filifilia lau kineta, vaavaai mo se ituaiga e leai se fatu e faafaigofie ai lou olaga. Afai e le mafai ona e maua se siloti suamalie, ia faʻaalu le taimi e filifili ai fatu ae e te leʻi faʻamago le fua. O le taimi lava e te amata ai i le tipiina o lau siloni, faʻamalo ese le peel atoa ma tipi le tino i ni tamai pusi-o tamaʻi laiti laiti, o le faigofie ona faʻafefiloi le paipa o lenei masi.
Auauna atu lalelei i tioata tioata . Mo le teuteuina, tuʻu ni nai moli o le silotilo pe a tipi lau tilo. O se moa o le mint fou o le a faaopoopoina i ai se pope lanumeamata lanumeamata pe ae sauni e auauna atu.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu totipolo leai se meaʻai (faʻamaʻi, tipi i 1/2 inisi inisi)
- 1 le susu susu (po o le almond milk, soya susu, susu atoa)
- 1/2 ipu vanilla yogurt
- 3 punetini mapu suamalie
- Faʻasalaga: 2 moa mo le teuteu
- Filifili pe fai: 2 tamai tina o le siloti fou mo le teuteuina
Auala e Fai Ai
- ◊Oti tilotilo i ni tamai pusi. Ia mautinoa o tamaʻi silotiiti e laʻititi lava - e tusa ma le 1/2 inisi e faigofie ai ona faʻafefiloi i le sulu.
- Laina se pepa kuki i pepa solo. Faʻamasima le tilotila i luga o le kuki, ma tuʻu avanoa i le va o fasi pepa. Ufiufi i le afifi palasitika.
- Salu le 1 itula. Pe afai foi e sauniuni muamua le siloni muamua mo lafoaʻi mulimuli ane i le vaiaso, faʻafeiloaʻi i se pusa paʻu palasitika ma faʻamalo seʻia oʻo ina sauni e faʻaaoga.
- Faʻamau i totonu o le Vini-Mix Blender ni mea faʻafeiloaʻi i le kisa (faʻatusatusa le tau) poʻo se mea e masani ai.
- Luga i le susu, yogurt, ona fufulu suamulu. Faʻafefiloi seia lelei.
- Auauna faʻamalosi laumei i le taimi nei, faʻaaoga tioata tioata. Faʻasusu i se moa ma le moa fou, pe a manaʻomia.
Faʻamatalaga Mamao Tipuni: Faʻamasese ese lau palapala eleelea sili ona lelei e mafai ona e faʻaaogaina le fau. Ona faʻatumu ai lea o le vaiinu i le vai vevela ma nisi fasimoli. Faʻafoʻi le faʻaleleia i lalo ma liliu i luga mo le 20 sekone. Faʻamama maeʻaeʻa i le vai ma ua maeʻa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 938 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Carbohydrates | 217 g |
| Faiga o le fiva | 10 g |
| Puipuia | 21 g |