O le suamalie clam tip ua kuka ma tautua i se ipu falaoa suamalie mo se meaʻai matagofie. O se mea e sili ona fiafia i ai le pati e le mafai ona faʻamafanafanaina.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu margarine (poʻo le pata)
- 2 ipu na faʻapipiʻiina
- pulu ma le sua (6-1 / 2 aunese i latou taitasi)
- 1/2 ipu falaoa falaoa (leai se mafaufau)
- 1/2 ipu Parmesan sisi
- 10 pulou
- kelele (tele pe itiiti ifo le tofo)
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti (faʻamalolo, tele pe itiiti ifo le tofo)
- 1 faasee
- Worcestershire sauce
- 1 faʻavave le sau mafanafana Taasco
- 1 falaoa falaoa falaoa (6-inisi le taamilomilo; o le kulimi kulupu e lelei ona lelei, faʻaopopo atili mo le taina)
- Gasini: fasasisi fasia mo le teuteuina
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 tikeri F.
- Faʻasolo le pito i luga mai le lapotopoto o falaoa ma faʻaagaga. Faʻaaogaina se naifi faʻauʻu, ia vavae ese ma le faaeteete pusi i le ogatotonu o le areto, ma tuu le 1 inisi o falaoa i totonu o le fale, e fai ai se pesini mo le patam dip. Faʻasaʻo le falaoa ma le tapuni e faʻaaoga e avea ma ni pa.
- Faʻafefiloi le margarini, pulu, falaoa falaoa, sisi Parmesan, keikisi, sipisi, Worcestershire, ma Tabasco faʻafeiloai faatasi seia maeʻa.
- Liligi le paluga paʻu i le falaoa falaoa. Tuu le falaoa falaoa i luga o se pepa tao tao. Pipi le lafoaia mo le 30 i le 40 minute. Ia malolo mo le 15 minute, ona fufuluina lea i le pasesa ma fasia ma mafanafana.
- Aʻo faʻafefe e au malo le sipuni mai totonu o le pesini, e mafai ona e loimata pe vavae ese vaega o le pesini ia galue. O le pesini o le vaega pito sili ona lelei, talu ai e masani lava ona faʻamutaina i fafo, ae faʻafefeteina ma lena gaʻo tele i totonu. Faaaoga lenei manatu i soo se paluga susu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 554 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 11 g |