O le taimi o Saina ma le ' aʻai e fai ai lenei fusuaga o se mea e sili ona suamalie i le salati salati pateta.
Aoao atili e uiga i le matafaioi a le sala salalau i se taumafataga a Saina ma taumafai atili le Salad Recipes .
Mea e te Manaomia
- 6 fualaʻau lanu mumu toto (pe tusa ma le 2 pauna), tipi i totonu o pusa
- 2'ie lavea, selesele ma tipi i luga o le sikuea
- 1 pepa lanu mumu lanu mumu, pisia
- 1 Laʻau, laʻau lanu meamata, laʻau paʻepaʻe e faʻasolo i luga o le mata
- 1/4 ipu kuka gaosi lanu meamata
- Mo le Ofuina:
- 5 sipuni gaʻo kulisi
- 5 sipuni tele gaʻo olive olive
- 1 1/2 laulau vaimalie Saina saula moli
- 1 sipuni sina sipisi soya
- 1 - 1 1/2 teaspoons Vaʻa sasama asia, e tusa ai ma le tofo
- 3/4 teaspoon gaʻo
- 1/2 teaspoon keke kiliki, pe tofo
- 1 tafatafa o le kelelele, tipi ma tipi
Auala e Fai Ai
- I totonu o se tamai pesini, faʻasosolo faatasi le vineta sukalani, olive olive, moli ma le soya saumalie, Asia leisame, suā, pipi paʻu ma le kalaka.
- Sue lemu i le suauu olive. Ufiufi ma le pusaaisa ao sauniuni pateta.
- I totonu o se lapisi lapoa, aumai pati, masima ma le tele o vai e ufiufi ai i se faʻala. Faʻaitiitia le vevela, ufiufi ma faʻapipiʻi seʻia oʻo ina faʻamalu le pateta (pe a ma le 20 minute). Faʻamalolo.
- Fasi le fusi ma toe faaopoopo i pateta i totonu o se pesini tele. Togi e faʻafefiloi lelei.
- Tuu lelei ia pateta, ona faʻafefiloi lea i mea o loʻo totoe.
- Ufiufi ma le pusaaisa seia sauni e auauna atu. Toe faʻamalosi le salati ao leʻi auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 360 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 5 g |