Taumamafa i le taumatau e faʻamalosia ai lau testosterone ma faʻaitiitia le sorogenega sili atu i lau tino. I aso nei, o se taumafa e faʻamalosia ai lenei mea e sili atu ona manaomia nai lo se isi taimi, aemaise lava mo soʻo se tagata e silia i le 30 tausaga ma o loʻo i ai i se mafutaga uumi. O se sailiga mataʻutia o suʻesuʻega e faʻaalia ai i tane ua maualalo a latou molimau i luga oa latou paaga nofofua ma tama e oʻo lava i lalo ifo. Mo tamaitai, testosterone e amata ona paʻu i le ogatotonu o le 20 ma mo alii ua amata le paʻu i le 30 tausaga. E tusa ma le 40 tausaga o le fafine e afa afa o le testosterone sa i ai ile 20 ma le 60 tausaga, 20% o tagata uma e maualalo le maualuga o testosterone.
Aisea e faʻaitiitia ai le mamafa o le testosterone o se popolega? O le faʻailogaina o le "hormone uiga," o le testosterone e masani lava ona aʻafia ai a tatou feusuaiga ae o tulaga mausali foi e maua ai ei tatou se lagona o le soifua manuia, malosi ma le faʻamalosi. Na te maua le malosi, fesoasoani i le tumau ma le malosi atoa. A aunoa ma tulaga sili ona lelei o le testosterone, atonu tatou te feagai ma aʻafiaga leaga nei: le lava le faʻamalosi ma le faaosofiaga, faʻalavelave tele o le maʻisuka, maualalo o le ponaivi, le maua le taʻavale o le tino ma ono lamatia ai nisi ituaiga o kanesa. O lea, o le mafaufau i auala e faateleina ai le testosterone ma faaitiitia le sili atu o le estrogen e ala i auala faalenatura e taua tele mo lo tatou gafatia e alualu i luma mo tausaga a sau.
Testosterone Boosting Breakfast of Champions Menu:
Faʻamafa Salmon Frittata ma Musulo ma Tomato
Smoothie with Blueberries, Yogurt Eleni, Tuna Faga, Pameka Meate ma Almona Milk (tagaʻii le fua i lalo)
Togatoʻa Faʻatoʻa Faʻatoʻa Meaʻai Faʻatasi ma Faʻasao o Blueberry (Alu vao vao ma fai a oe lava falaoa o le saito pe maua mai se mea lelei, faʻasalaga o fatu saito atoa po o falaoa falaoa ua gaʻo mai lau faleoloa.)
Green Tea with Organic Honey - O se tasi o kamupani sili ona fiafia i ai le meli, Rare Hawaiian Honey Company, e sau mai Hawaii ma o loʻo taʻavale se tane ma le au faʻaipoipo. (E i ai ituaiga laumei lanumeamata e filifili mai . Filifili se mea e fetaui ma lou tofo ma pe afai e te leʻi iloa po o le a le mea e malie ai le faia o se suʻega tofo).
Mea e te Manaomia
- 2 ipu manino 2% Eleni Yogurt
- 2 ipu keke (vao vao po o le meaola)
- 1 sipunamu pata pīni (alumini poo le pata pipi)
- Faitalia: 1/2 i le faʻi
- 1/2 ipu keke o le rimoni (po o le vine tart cherry)
- 1/4 ipu o le almond milk (organic, pe manino pe vanilla)
- 1 faaputuga teaspoon sipuni fatu (fuʻa poʻo le toasted, e mafai ona suitulaga i fatu fatu)
Auala e Fai Ai
O le faia o lamolemole e faigofie pe'āfai e iai au meafaigaluega saʻo. O laʻu mea e fiafia i ai mo le sisiva o le faʻaaogaina lea o le Magic Bullet ae afai e te faʻaogaina se tasi ma lenei fua e tatau ona e faia le afa o le fua i le taimi. O lea la o le filifiliga muamua lava i lenei ituaiga o meaʻai e lua-o le mea e faʻaaogaina o se mea e gaosia. O le isi filifiliga o se mea e gaosi ai meaʻai ae o le mama o le messier.
Tuu mea uma i soʻo se mea lava e te filifilia e faʻafefiloi ai lou lalelei i totonu.
Faʻafefiloi mo le 1-2 minute ona faʻaopopo lea i ai o le sua poo le susu o le almond, pe afai e te manaʻo e fai si minimi. Afai e te manao ia sili atu le mamafa ma le vaivai, faaopoopo i ai le afa ipu vai.
Ina ia auauna atu, sasaa i totonu o se ipu tele, faaopoopo ni nai lanu vine i le pito i luga ma inu i se vaovao.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 9 g |