Afai ua e gaoia le ham mai le taumafataga o le Eseta po o le Aso Sa, ia faʻaaogaina mea e totoe e pei o le ponaivi ponaivi i se tasi o auala sili ona lelei - i se mea faigofie, suamalie, leai se saofaga Split Pea ma Ham Soup.
O le tele o galuega o loʻo sauniuni ai lenei suamalie e na o le faʻaosoosoina. A uma le kukaina o le sukati i totonu o sina suauu olive seia oʻo i le pala, o mea o totoe e faaopoopo i le fagu meaʻai ma faʻaali lemu mo le 35 i le 45 minute, faʻatasi ai ma le faʻaosoosoina seia oʻo ina faʻamaluluina le vaeluaga o le talo ma faʻafefete.
O le tele o le vai faʻaopoopo i le sua e oʻo atu ia te oe ma le loloto o lou manaʻo i le iuga iuga. Amata i le lima ipu e pei o le faavae, ona faʻaopopo lea i le 1 le 2 isi ipu vai pe afai e te manaʻo i se ipu soʻo.
Faʻasaina se pesini o lenei free gluten-free Split Pea ma Ham Soup ma se faʻamalo o le yogurt Green, kulimi mumu, gluten free croutons, poʻo le pasili fasia fou. Mo le sili atu le susulu i le tofo, sasa le afa o lemoni i luga, ona faʻaosooso lea e faʻaopoopo. Auauna atu i lenei sua e pei o se taumafataga autu? Faʻaaoga se fasi keke falaoa e leai ni falaoa e leai ni meaʻai e pei o se sipuni.
Meaʻai vevela pe faia lenei meaʻai mo le Aso Gafua Meatless ? Tuʻua le alo ma le ponaivi ponaivi. O le a tumau pea le tamaoaiga ma le suamalie pe a leai ni aano o manufasi.
Mea e te Manaomia
- 1 le lanu samasama samasama
- 1 le va o le olive olive olive
- 1 lb vavao vavao vavao vavae
- 1 lapeti tetele, vevela ma susulu
- 1 paʻepaʻe paʻepaʻe paepae, vevela ma taʻe
- 1 le ipu hamu, faʻalanu i le gaʻo-fasi vaega (ma ponaivi pusi uma, pe a maua)
- 5 lagogo matagogo
- 5 i le 7 ipu vai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se fafie tele, faʻavevela le suauu olive i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faaopopo le aniani mago ma kuka seia faamaluluina ma faasolosolo, pe a ma le 3 minute.
- Faʻaopopo le vaʻaiga matagogo vavalaʻau, pati tilotila, pateta suamalie, ham, laʻau faisua, ma le 5 ipu vai i le fafie. Taumafai ia aufaatasi.
- Aumai le supa i se vevela, ona faʻaitiitia lea i se simmer. Simmer, faʻaosooso faifai pea, mo le 35-45 minute seia oʻo ina faʻamalulu le palu ma faʻamalulu le susu i le mea e manaʻomia. Faʻaopopo nisi vai, pe a manaʻomia, e fesoasoani ai i le susu e manaʻomia le mafiafia. Aveese laulaau mata ma ponaivi ponaivi mai le susu.
- Sope soup i ipu ma tautua faʻatasi ma le falaoa e leai ni falaoa e leai ni falaoa poʻo se itu i lau meaai e sili ona e fiafia i ai. Faʻasusu i se fala o le Green yogurt, kulimi mumu, gluten free croutons, poʻo le pasili fasia fou .
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Ia faitau i taimi uma igoa o oloa e faʻamaonia ai le oloa e leai se saʻolotoga. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 107 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 5 g |