Lemon couscous o se tasi o mea sili ona faigofie ma sili ona fiafia i tausoga tausoga. A o popole nisi tagata e uiga i le taumafai o mea fou i le umukuka, o lenei fua e tatau ona faia ma le le fefe ona o le mea lelei atoatoa mo le tele o taumafataga.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu
- vave vave tausoga
- 2 sipuni
- lemonati sua
- 2 teasisi
- lemon zest , salu
- 1/2 teaspoon masima
- 1 32 oz. mafai ona taoina le susu, maualalo le sodium
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se ipu faʻafefiloi, aumai le moa moa, suamati o le lemoni, ma lemoni e faʻafefe i se vevela.
2. I totonu o se pesini masani, faʻapipiʻi tausoga ma masima. Sasaa le susu i le susu i luga o le tausoga ma ia mafai ona nofo, ufiufi mo le 10 minute, pe seia oʻo ina faʻafefe le susu.
3. O le afu uʻu ma se tui ma tautua vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 353 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 10 g |