O le broccoli vavao o se mea e faigofie ma faigofie i meaʻai. O le mea e ofo ai, e sili atu le faigofie o le broccoli. E tolu auala vave e fufulu ai: i totonu o se pani, ma se steam, po o se microwave. Suʻe le mea e sili ona aoga mo oe, o lau tofo, ma lou olaga.
O le susulu e faamalūlūina ai le ulu o le broccoli i nisi o taimi oona ma o le au faila i fafo o lona tofo fiafia ma le nutimomoia. O le suka sili ona suamalie ma le masima ma le pepa, o le pata o le pata e liu suamalie ma lona suamalie o le eleele, o le sosolo o le soya saumalie po o le tamari mo se mea faigofie ma suamalie, po o se tafe o le suauu sesame e matua faamanino ai lona nutimomoia.
(O le mea moni, e mafai ona e alu mo se filifiliga faʻafefeteina ma luga i luga o le sipisi.)
Faʻafefea le Steam Broccoli I le Pan
O le auala pito sili lea ona faigofie i le broccoli vaʻa ma taʻitaʻia ai le tino lelei.
- Aumai le 1/4 inisi o le vai i se mea vevela i totonu o se falai tele.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 teaspoon le masima suamalie ma ia le itiiti ifo i le lima ma le 2 pauna o teuteu ma faamama fuālaau broccoli.
- Ufiufi ma uu seʻia oʻo ina e vaivai pei o oe (pe tusa ma le 3 minute mo le maoaʻi ma le oʻo atu i le 8 minute mo le kuka uma, fufulu mama).
Faʻafefea i Steam Broccoli I totonu o se atigipuni pasi
O le auala masani o le taʻavale e faʻaaoga ai se ato a le steam po o se atigipusa.
- Aumai se inisi o le vai i se mea e vevela i le pito i lalo o se ulo e faʻapipiʻi ai lau ato steam po o se mea faʻapipiʻi.
- Faʻapipiʻi ma fufulu broccoli florets i totonu o le ato o le steam, faʻapipiʻi vai inu , ufiufi, ma le uu seʻia oʻo i le vevela, pe tusa ma le 3 mo le faʻaʻamuʻamuʻa ma ia oʻo atu i le 8 minute mo ni faʻalelei atoatoa.
Faʻafefea i Steam Broccoli I totonu o se masini faʻaitiiti
O le broccoli faʻamalosi i totonu o le microwave e mautinoa lava e vave ma faigofie. Faatasi ai ma le microwave e sili atu ona faigata le faʻafefeteina o fualaau faisua i se mea saʻo ma e oʻo lava i le maualuga o le soona fai.
- Faʻafeu fufulu vave le broccoli i le vai e pipii pea ia i latou i totonu o se pusa televave-saogalemu. O se tamai vai vai e tatau ona fausia i le pito i lalo o le pesini. Afai e te le vaʻaia le vai i lalo o le pesini, faʻaopopo se sipuni sipuni o le vai.
- Ufiufi le pesini ma se umukuka umukuka-saogalemu poʻo se ipu (aloese mai le afifiina o plastika i microwave) ma kuka i le maualuga maualuga mo le 1 minute. Faʻataʻitaʻiga mo le agavaʻa ma toe faia i le 30-lua vaitaimi seia oʻo ina faʻamalolo le broccoli i lou fiafia. E mafai e Broccoli ona vevela i luga o le inisiua e manaʻomia ai sina vaiinu pe faʻagogo e fuafua i le tele o le vai na faʻaaogaina ma le malosi o lau microwave.
E ese mai i le 'ai o le broccoli ia te ia lava, o le broccoli vaʻaia e faia ai se mea lelei tele mo se pateta tao taofi, o se faʻalelei faʻaopoopoga i fuamoa ua gaosia, pe mafai foʻi ona faʻafefeteina ma avea o se pepe pepe. E mafai ona faʻamago ma faʻavelaina le broccoli anufe-ma le susu, ona e malolo ai lea ma le malulu, e pei o se fagu fualaʻau fua ma se togi.