Grilling atonu o le auala sili lea e kuka ai asparagus. Muamua, e pei ona e vaʻai i lalo, o le asparagus grilled e faigofie tele. Lona lua, o le mea e fiafia i ai , o le manogi manogi o le meaʻai e faʻapipiʻi ai mea taua o le asparagus. Tolu, o asparagus grilled e pei lava o le lelei saʻo mai le mea e pei o le vevela vevela i le itula mulimuli ane, ma avea ai o se faʻaopoopoga sili i ni vaega tele poʻo ni taʻavale e ala i le tuʻuina atu ia te oe o nisi o mea lelei na faia muamua.
I le tautala ai ... o lenei fua e faigofie lava ona faaluaina, tolu tolu, pe faeluaina. E sili atu se metotia nai lo se fua, o lea ia e lagona le saoloto e faʻataʻitaʻi i sau sauga ma togi pe a e aveeseina mai le meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 auupega
- asparagus *
- 1 teaspoon olive, canola, vine, poo se mea manogi
- Laʻau suamalie lelei
- Lemoni suamalie (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Saunia se kesi poʻo se malala manava mo le vevela vevela (e mafai ona e uuina lou lima i luga o le kuka kuka mo le 1 i le 2 sekone ao leʻi toso ese ona e lagona le vevela).
- Faʻamasusu pe tilo le asparagus (pe faʻapefea ona fufulu Asparagus ma / pe Faʻafefea Peel Asparagus pe afai e te leʻi saunia muamua le asparagus).
- Toto le asparagus ma le suauu e faʻaofuina lelei. Lagona le saoloto e faʻaaoga atili ai suauʻu, pe'ā e manaʻo; e faʻaofuina i se vaega itiiti e aofia ai le tele o le togiina.
- Tuu le asparagus i luga o le meaʻai, ufiufi, ma kuka seia oʻo ina maualuga le lanu asparagus ma gillia, 4 i le 5 minute. Lili le asparagus, ufiufi, ma kuka seʻia faʻamalūlū, pe a ma le 4 i le 5 isi minute.
- Aveese le asparagus mai le fagu. Salu i le masima ma le sua o le tipolo, pe afai e te fiafia i ai. Auauna i le asparagus ua vevela, mafanafana, poʻo le vevela i le potu.
I le amataga o le vaitau asparagus, o le suamoni faigofie o le suamoni-e teuteuina asparagus, talu ai o loʻo faʻamaonia ai le matagofie o le asparagus lea ua misi mai lau tofo totogo talu mai le tautotogo talu ai. A o faagasolo le taimi, ae ui i lea, ma o le asparagus lava ia e le o se tusi faʻamalosi, atonu e te manaʻo e fai sau sau e alu ai. O aʻu o se tagata o le aioli , o se fugani fugani mayonnaise, poo rouille , se pepa mumu atonu e lauiloa i le itu i saute o Farani, e mafai ona taofiofi uma i luga o le asparagus ua gaosia pe ofoina atu i le itu itu mo le taina. Mo i latou e le maua le fiafia i le mayo, o se mea e maua ai le shallot shallot po o se suamalie fou o le basilisi o filifiliga lelei ia.
* Vaavaai mo suāsusu asasaka e tuʻu ai le meaʻai-o a latou meaʻai e lelei tele le lelei ma e sili atu le faigofie ona puleaina luga o le faʻafefe (ma atonu e le mafai ona paʻu!). E le feteenaʻi ma le talitonuga lauiloa, o le asparagus mafiafia e le sili atu ona vaivai nai lo le gaʻo o le asparagus ma e le laʻititi, a leai o le tao. O le mafiafia o tao o asparagus e faʻamaonia e le matua o le laau lava ia (o laau asparagus o le a fua mai ai asparagus mo le oʻo atu i le 20 tausaga) ma ituaiga eseese o le laau. O le agaalofa e aofia ai le auala na ola ai le asparagus ma le vave ona seleseleina.
E pei o le tele o fualaau faisua, e tutusa le faʻalelei. O le mea moni, afai e tutusa lava le fou, o le a sili atu ona vaivai le gaʻo o le gaʻo ona o loʻo i ai se ogaoga loloto o totonu ina ia maualalo le fuainumera o le peel-to-core.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 17 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 75 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |