O ai e fai mai e te le maua se taimi mo se taeao vevela i le taeao? I le 193 kalori i le tautua, o se soifua maloloina ma maualalo-calorie e maua ai ni vevela vevela i lau taeao ma anapogi. O lenei fua e maualalo le calorie vegetarian recipes e le gaʻo foi pe a faia i le susu susu. Ina ia avea ma vegan vegan vevela, o le agave nectar nai lo le meli. Faʻamanatuga faʻaaloalogia a le Wheat Foods Council.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu soya susu
- 1 cup tausoga
- 1 ipu vine, fagu i totonu o le vai ma faʻafefe
- Meli, ia tofo (pe faʻaaoga le nectar agave)
Auala e Fai Ai
- Faʻaopopo le tausoga i le susu susu ma tuʻu i luga 5 minute.
- Tausisi vine ma le meli pe agave nectar e tofo ai.
- Faaopopo i nisi o fasi fualaau aina, pe afai e te manaʻo i ai, pe faaopoopo i ai sina tamaʻi lima o nati mo le paʻu ma le polotini.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |