O le sipisi Sipaniolo o se saulati suamalie o le tamato na faia i ai le aniani o le aniani, pepa lanumeamata, mushrooms ma le kalaka. E manaia i moa, vela, puaa ma iʻa.
Manatua: O lenei fua e manaʻomia mo le 2 ipu o le saumato faʻatoʻa masani , o se tasi lea o sauʻai e lima ua taʻua o tina o le gaosiga o meaʻai. E mafai ona e faʻaaogaina 2 ipu o meaai mama o pasta , lea e faigofie ona fai, ae le o se mea e 'ai.
Afai e te manaʻo e maua le sili sili ona lelei o lalolagi uma, faʻaopoopo se ponaivi ponaivi i le suauu pasta masani ao fai simmer, ona aveese le ponaivi ae e te leʻi fufulu. E mafai foʻi ona e faʻapipiʻi se ponaivi ponaivi i le sau mai se fagu, na o le tuʻuina atu i ai o se mea sili atu ona lelei.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu kulimi mama
- 1/2 ipu pulou (fasi pepa)
- 1/2 ipu aniani (tipi)
- 1/4 ipu pepa lanu meamata (susű)
- 1 clove garlic (minced)
- 1 faasee
- Kosher salt (ia tofo)
- 1 solo le pepa uliuli (ia tofo)
- 1 faʻavave le saumasi faasasco (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pusa mamafa mamafa, faʻafeiloaʻi aniani, pepa lanumeamata ma le laukalo seia oʻo ina faʻafefeteina aniani, e tusa ma le 5 minute.
- Faʻaopopo le puʻamu ma faʻaauau pea ona osofaʻi seia oʻo ina vaivai le pulou.
- Faaopopo le saumati saumati, aumai i se simmer ma kuka mo le tusa o le 5 minute.
- Taimi faʻatasi ma le masima, pepa, ma le Tapata ma auauna atu loa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 51 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |