E ui lava o lenei paluga e mafai ona faia i le lima ma se paluga falaoamata, ina ia maua ai le paluga paluga mama, e sili ona lelei le faʻaaogaina o se meaʻai meaai. A fai ni pulu ma paluga paluga, e taua le tausia o au mea uma e pei o le malulu pe a mafai ma ia tago i le paluga i sina mea e mafai. O lenei paluga e lelei tele mo le faia o fualaau e leai ni susu mo vasega pei o le pulu kuki.
Faʻateleina le 1 fagu-paʻu 9 "pai poʻo le 2 paʻu paʻu 9" paipu.
Mea e te Manaomia
- 2 1/2 ipu falaoamata uma
- 3/4 sipuni masima
- 2 teaspoon sugar
- 1/2 ipu soya margarine (malulu)
- 8 aunese le kulimi suamalie (e pei o Tofutti)
- 1/3 ipu vai (aisa malulu; sili atu pe'ā manaʻomia)
Auala e Fai Ai
- I se meaʻai meaai, faʻapipiʻi le falaoamata, masima, ma le suka. Faʻaopopo le malgarini soya ma le kulimi kulimi e leai se susu ma le pulupulu seia oʻo ina foliga mai o le paluga e pei o ni paʻu lelei. A o faagasolo pea le masini, ia faʻaopoopo le vai seia oʻo ina pipiʻi le paluga ma toso mai itu o le pesini.
- Vaevae le paluga i le afa, afifi afa taʻitasi i totonu o le palasitika ma le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 45 minute aʻo leʻi faʻaaoga, pe oʻo i le po.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 107 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 177 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |