O lenei mea o le a avea ai se suauu moa lelei mo le Aso St. Patrick, e ui lava e mafai ona fiafia i soo se taimi o le tausaga. Ae o le a le mea e fai ai se filifiliga lelei mo le St, Patrick Day o le sili atu lea i le gaʻo nai lo se taumafataga o le pipi.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻepaʻe paepae, faʻamaʻapeʻa ma mafolafola
- 1 riki alalaʻau, e tusa ma le gaʻo
- 1 1/2 ipu ipu kuka
- 8 aunese selu kuka
- 2 totoa seleni, fasi kuka
- 3/4 pauna paʻu uila meli, teuteu
- 1 teaspoon apa mago gafe
- 1 launiu
- 1/4 ipu faʻamaʻaʻaina le vaʻaiga fou pasili
- 2 sipuni telefoni masini ua faʻafefiloi i le 1/4 ipu vai / susu
- 3/4 ipu e leai ni gaʻo, maualalo-sodium pipi
- 1/4 ipu uaina mumu
Auala e Fai Ai
- Tuu fasi pateta i le pito i lalo o le kuluma o le 4-quart, sosoo ai ma isi fualaau faisua.
- Faʻaopoopo le paluga i luga.
- Fafaso le afu ma faaopoopo le laʻau lau.
- Faʻaopopo le faʻafefiloi o le gaosisi i le susu ma liligi i luga o meaʻai ma fualaau faisua, sosoo ai ma le uaina mūmū.
- Cook i lalo mo le 6 itula.
Auauna i le 4-6
Per Serving: Calories 218, Calories mai le Fat 39, Aofaʻi Fat 4.5g (nofo 1.3g), Cholesterol 51mg, Soda 106mg, Carbohydrate 22.5g, Fiber 4.9g, Protein 22.2g
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 278 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 21 g |