O lenei fua faigofie Chicken Wonton e mulimuli i le fautuaga a le tagata faitau e faʻaitiitia le gaʻo ma kalori i le taoina nai lo le loloto o frying the beat. Na ou faʻaaogaina foʻi le pata o le pīnoa ma le suka. O samoa taitasi e tusa ma le 55 i le 60 kalori.
Mea e te Manaomia
- 2 leotele punetone shallot (faʻaaogaina le gaʻo)
- 1 totoa tafatalo (tapena lelei)
- 2 aniani lanu meamata
- 8 aunese meaʻai laʻau moa
- 3 punetimita faʻaititia le pata pi pi pi
- 3 sipunipuni kāloti (lūlū)
- 1 sipuni keke pipi
- 2 sipuni kuka soka
- 1 1/2 teaspoons suga sui (e pei o ZSweet)
- 2 teaspoons le lime juice
Auala e Fai Ai
1. Vaʻaia le ogaumu i le 350 tikeri Fahrenheit (pe tusa o le 175 tikeri Celsius). Pusa 2 9 X 13 inisi fagu fasi pepa e aunoa ma se laau e kuka ai meaʻai (pei o Pam).
2. Lave le wok i luga o le maualuga-maualuga i le vevela maualuga. Faaopopo 2 le sipuni suauʻu, faʻafefe i lalo o itu o le wok. A vevela le suauu, faʻaopopo le palota, kata ma le sukati lanu meamata . Faʻapipiʻi puupuu , ona faʻapipiʻi lea o le moa moa ma faʻafefete i luga o le vevela seia oʻo ina suia le moa ma toeititi lava a kukaina.
Faʻailoa i mea o loʻo totoe. Ave ese le wok mai le mea e susunuina ma faataga le paluga e faʻaliliu.
3. Faʻataʻoti ia mea afifi faʻasolosolo ma se tamai ipu ua tumu i le vai. Lafoaʻi le 1 afifi o afifi, ma tuu pe tusa o le 1 sipunni o le paluga moa i le ogatotonu. Toto lou tamatamailima i totonu o le vai ma taʻavale i autafa o le afifi o le gaugau e susu ai. Ave se isi afifi ma tuu i le pito i luga i se auala e foliga ai se foliga fetu (ie o le pito i luga e pei o se taimane nai lo se sikuea). Faʻaauau pea i le totoe o le faʻafefiloi.
4. Ia kuka le pulou, tuu i fafo i luga o laupepa tao ma sulu lemu i le kuka. Pipi mo le 12 i le 15 minute seia oʻo i le auro, liliu i le afa i le kuka.
Dim Sum ma Recipes Party
Faʻasologa o Faʻasologa o Meaʻai Meaʻai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 146 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 5 g |