E tatau ona faigofie le 'aiga o le afiafi, ma pe ae feagai ma le itiiti ifo ma le 10 mea e faʻaaogaina ma faatapulaʻa ipu, e mafai ona faigofie! Buffalo Chicken Stuffed Zucchini O Vaavaʻa e faigofie, maloloina, ma faʻailo i le paʻu o le apa pafalo. O i latou o le tanks ma le cheesy ma o le a faamalieina mea uma e te manaʻo i ai! E na o le tasi le mea e tao ai falaoa ma le tasi laulu e faia ai lenei taumafataga!
O vaa o Zucchini o se auala sili lea e maua ai se taumafataga maulalo i le gaosiga ao e faʻaseseina oe lava i le mafaufau o se mea e sili atu ona faʻanoanoa! O le kulimi ma le faisisi ae nai lo le falaoa po o le pasta, o le zucini! O lenei fua e faigofie ona galue mo se taumafataga a Ketogenic poʻo isi meaʻai suamalie. E mafai foi ona e faʻaaogaina le sisi oloa ma o se taumafataga faigofie meaai a Paleo! E le gata o se taumafataga matagofie ma le maloloina o le vaiaso i le afiafi mo le aiga! E mafai ona faia i luma atu o le taimi ma tao pe ae sauni e auauna atu. Na o le saunia o le ipu, ufiufi pepa ma teu i totonu o le pusaaisa mo le 1 le aso seiloga ua e sauni e auauna atu!
E faigofie ona e sisi ese mai le puluvao mo le mozzarella poʻo le isi kulimi suamalie pe faʻafefete. O le sisi lanumoana e mafai ona suia i se tafega o paʻu paʻu, foi! E foliga mai e pei lava o se mea e teuteu ai le maʻi ma e mafai ona faʻateʻa pe'ā manaʻomia!
Mea e te Manaomia
- 3 sikaleti zucchinis
- 1 sipunni o le suauʻu olive
- 1 lb o le moa o le eleele poo le vaisipolo
- 1 sipuniti o le taumafataga o le lago mamago
- 1/2 keke o le apa o le pafalo, poʻo le Frank's Red Hot Sauce ma le 1 sipunipuni o le pata
- 4 aunese o le kulimi kulimi, faamaluluina
- 1 le ipu shreddar cheddar poʻo Monterey Jack ma le faʻafefiloi
- 1/4 ipu fufulu lanu moana
- 1 le solo, tapuni
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 F. Grease se 9 x 13 ipu tunu ma le kuka.
- Suafa i se alalaupapa i le vevela vevela. Faaopopo le suauu olive ona faaopoopo lea o le moa i le eleele i le pusa ma tofitofi i lalo aʻo fafagaina. Kuki seivagana ua uma ona kukaina le moa, faʻaosooso pe a manaʻomia. Aveese le moa mai le vevela (e taua tele aua afai e kuka le vevela vevela i luga o le ogaumu e mafai ona lelei ai le ea!)
- Faʻaopoopo le togafitiga o le falaoamata, kulimi kulimi, ma le apa apa i le moa. Taumafai e faʻatasia atoatoa vaega.
- Otioti zucchini i le afa ile uumi. Scoop out the seeds of each half of zucchinis.
- Tuu tuʻuga zucchini i le ipu tao tao. Vaevae le fefiloi o moa i le va o totoa o zucchini, faʻatumu ina ia atoatoa ona faʻatumu. Uʻu le pito i luga o le afa zucchini faatasi ai ma le cheddar mimiti po o isi sisi ua faʻafefiloi.
- Ufiufi le ipu tao ma le alumini pepa ma tuʻu i totonu o le ogaumu. Faʻafei mo le 15-20 minute, pe seia oʻo ina liusua le sisi ma kuka ai le zucchini. Aveese le falaoa ma tao mo le isi 5 minute pe'ā manaʻomia le manogi. Faʻasusu i le lanu suamalie lanu ma le fasi falala. Auauna vave!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 938 |
| Aofaʻi gaʻo | 71 g |
| Fatisi | 32 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 29 g |
| Cholesterol | 262 mg |
| Sodium | 1,976 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 67 g |