O nei pateta pateta e vave ma faigofie e saunia ma kuka. O pateta e vave ona kuka i totonu o le microwave ona faʻafefiloi lea i le susu, pata, ma le vaitau.
Faʻaaogā le kuka taofi pateta, russets, poʻo le Yukon auro, poʻo le faʻaaogaina o le fufuluina o le pateta. O se auala sili lenei e fai ai palu pateta fale pe ae faʻapuupuu i le taimi pe faʻatapulaʻaina lau kuka.
O le isi filifiliga vave mo pateta o lenei fua mo masini pateta e faʻaaoga ai le Pusa Vaʻa poʻo le masini eletise eletise.
Mea e te Manaomia
- 2 1/2 pauna pateta, tipi, tipi i ni pusi laiti
- 3/4 i le 1 ipu susu poʻo se kulimi kulimi
- 4 i le 6 sipuni tele ole pata, poʻo le tofo
- Faamasima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu ia paluga o pateta. tuʻu i totonu o se mea tele, microwave-saogalemu bowl. Sa ou faʻaaogaina se fua tele o le pyrex, ae e mafai foi ona faʻaaogaina se ipu falaoa poʻo se pesini tele.
- Ufiufi le ipu poʻo le pesini faʻatasi ma le afifi palasiti ma tipi se puʻe laʻititi i le pito i luga mo le sola e sosola ai.
- Microwave i luga o le HIGH mo le 8 i le 11 minute, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le pateta.
- Faʻapipiʻi ma le faaeteete le pesini mai le microwave Faʻatasi ai ma mea e uu ai ipu poʻo ogaumu. Afai e tatau ai, faʻafeiloaʻi i se ipu lapoa mo le massage.
- Fuʻu 3/4 le ipu susu ma le 4 punetini o le pata i totonu o le microwave seia oʻo ina liusuavai le pata pe toe faʻapalapala.
- Afai e manaʻo ai, ia tuʻu le pateta i se mea sili atu aʻoga ae leʻi faʻafefe.
- Faaopopo le paluga susu i le vevela vevela ma le mash ma se masher lima poʻo se mea faʻapipiʻi faʻafefe. Afai o faʻaaogaina se eletise eletise, aua nei sili atu le faʻafefiloi. Faʻaopopo le susu ma le pata pe a manaʻomia.
- Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa. Faʻafefiloi lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 345 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Sodium | 77 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 5 g |