O lenei meaʻai suamalie o le 'anufe e maua ai le soifua maloloina o talo e vevela ai. E mafai ona e faʻafetaui le vevela e ala i le faʻaaogaina o ni vevela vevela poʻo ni mea laititi O lenei saumalie e atoatoa i luga o puaa ma moa.
Mea e te Manaomia
- 2 aniani lapopoʻa (tipi)
- 1 le / 16 aunese tomato moli (i totonu o le vai)
- 6 lanu meamata
- talo (fatu ma gaosi; fetuunai le aofaiga e fetaui ma au tofo)
- 3/4 ipu pata pateta
- 2 i le 3 cloves
- keleni (minu)
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi
- 2 sipuni vaimama mama
- 2 sipuni gaʻo
- 2 sipuni tele vailaʻau mama
- masima e tofo
- pepa e tofo
Auala e Fai Ai
- Lafoaʻi le aniani ma le kalaka i totonu o le suauʻu seia oʻo ina vaivai.
- Faʻaopoopo mea uma lava e faʻaaogaina ma aumai i se vevela.
- Faʻaitiitia le vevela ma faʻafefiloi seia oʻo ina faʻafefe, sau 10 minute.
- Taumafa masani ao e kuka ma matamata mo soʻo se mu.
- Aveese le saumalie mai le vevela ma faʻamalo mo le 15 minute.
- Liligi le saumalie i le meaʻai po o le suauu, ma le paluga mamae.
- Faʻaaoga vave pe teuina i totonu o se pusa vaalele i totonu o se pusaaisa mo le 5 aso pe a maeʻa sauni.
Manatua:
Ou te fautuaina sauniuni se aso i luma e faʻatagaina mea manogi. Na o le aveeseina o sau sau mai le pusaaisa ma tao i totonu o se lapisi tele mo le 2-3 minute aʻo leʻi faʻaaogaina. E mafai ona faʻaaoga e avea o se sauʻai faʻasalalau, se fasi saula, pe lua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 17 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |