E mafai ona faigata ona maua se faʻataʻaloga taugofie - o le tele o le taimi. E sili atu le taugata o kulimi kulimi i lenei taimi o le tausaga, faʻapea foi ma le avanoa i le tausaga e maua ai le pumpkin puree. O le mea lea e faia ai lenei fuamoa moa pulu pulu i le filifiliga lelei mo se mea manaia, togafitiga o taimi.
Mea e te Manaomia
- 1 15-oz e mafai ona fai ai le pauka
- 1 cup faaopoopo 2 ipu ipu mama (manava)
- 3/4 ipu suka
- 3/4 teaspoon tiamona
- 1/4 teaspoon nutmeg
- 1 1/2 teaspoon vanilla extracti
- 2 aunese kokola paepae (seleina)
Auala e Fai Ai
E faʻapefea ona faia le laʻau elekene faʻamalo :
I se mea faʻafefete, faʻaosooso faatasi i le paukini, 1 le ipu kulimi mamafa, suka, sukanamon, ma le nutmeg. Aumai le faʻafefiloi i se faʻalemu malie, faʻamalosi soo, mo le 5 minute. Aveese le apa mai le vevela ma faʻaosooso i le vaega o vanilla . Sefe mo le itiiti ifo i le 1 le itula ao le i saunia le pulu.
Afi le isi 2 ipu falala suamalie i lalo. Faʻaliliu lemu le ½ ipu o le paluga kulimi paluga i totonu o le kulimi sasaʻe.
O le tasi taimi o le ½ ipu o le ukiniki ua toetoe lava a faʻaogaina atoa i totonu o le kulimi, faʻafefiloi i le paluga totoe. Auauna faʻamaʻi i palanikeke paepae paepae e fai ma teuteu.
O lenei fua o le palukiniki faʻamalolo e fai ai le 8 servings.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |