Faʻasesega ma Faigofie Crepes Faʻatasi ma Suiga

Faatasi ai ma ni nai mea e lima, o mea e faigofie ona fai nai lo le mea e te mafaufau i ai. I le avea ai o se ponesi, e mafai ona faʻaaogaina e avea o se meaʻai po o se meaʻai autu. Siaki i fesuiaiga o loʻo i lalo mo mea malie ma malie i luga o fua masani.

Faʻamatalaga: Faʻaaogā se mea faʻaleleia poʻo se faʻaofuofu e faʻafefiloi e fai ai se paʻu lamolemole lamolemole, pe faʻavevelaina i totonu o se faʻavevesi pe afai oi ai ni nai lūlū laiti.

Mea e te Manaomia

• 3 fua tetele
• 1 1/4 ipu ipu susu (mafanafana)
• 1/4 ipu pata (faʻavaivai, faʻaopopo atili mo le apa)
• 1 tumu uma-mafuaʻaga
• falaoamata
• 1/8 sipisi masima

Auala e Fai Ai

1. Afai e te fuafua e tuʻuina atu faʻatoʻaga mafanafana i le taimi e tasi, faʻapipiʻi le ogaumu i le 200 F.
2. Faʻamuʻu fuamoa seia oʻo ina lamolemole. Faaopopo le susu susu ma le pata uamea. Seta le falaoamata ma le masima; faasolosolo malie atu i le kulimi fuamoa. I le faʻaaogaina o se fulu poʻo se eletise eletise, taia le paʻu seia oʻo ina lamolemole.
3. O le taua o le a taua, e pei o le kulimi mamafa. Afai ei ai ni nai lūlū, faʻaaogaina le paʻu e ala i se sieve talo.
4. Afai e mafai, tuʻu le taʻaloga mo se itula poʻo se lua i totonu o le pusaaisa. Pe faia le paʻu 8 i le 10 itula ae e te leʻi fuafua e kuka.

1. Fagaʻu se tamaʻi laumei (7- pe -8-inisi) poʻo le palu faʻatasi ma le pata. Aʻai seia oʻo ina vevela le pata.
2. Liligi le paluga i totonu o le pani ma faʻavave vave ona tufatufaina le batter. Afai e foliga mai e tele le mafiafia o le vevela, faʻaopopo atili susu i sina vaega itiiti seia oʻo ina lava le lanu e sasaʻa.
3. Kuki le meaʻai seia oʻo i lalo le lanu enaena; kili i luga e kuka ai le isi itu.
4. Tuu le mumu i luga o se fasi pepa paʻu pepa -tao pepa ma tuu i totonu o le ogaumu ua muaʻi faʻamamaina, pe a manaʻomia.
5. Faʻamama le manogi le pamu, ma faʻaauau le kukaina o meaʻai seia maeʻa ona faʻaaogaina uma le paʻu.
6. Faatumu i latou i le faʻatumu pe faʻamalieina, afifi, ma le pusaaisa seia oʻo ina sauni e faʻatumu.

Fautuaga

Ufiufi le ipu i le paʻu ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 30 minute i le itula.

E matua manifinifi lava le fatu o le Crepe, o lea e vave ai ona kuka. Mo le siakiina o le enaena, ia sii i luga le tasi pito o le crepe ma se vaʻaloga e tilotilo i le pito i lalo.

Eseesega

• Dessert Crepes: Faaopopo 3 lepuʻalisi gaʻo ma le 1 teaspoon vanilla e faʻapipiʻi ai le fatu.
• Atoatoa-Wheat Crepes: Sui 1/2 ipu falaoa atoa mo le 1/2 ipu falaoa papaʻe.
• Cornmeal Crepes: Sui 1/2 ipu tunu mo le 1/2 ipu falaoa papaʻe.
• Chocolate Crepes: Faaopopo le 1/4 ipu suka, 1 sipuni vanilla, ma le 3 sipuni tele o koko e le i ai ni meaʻai i le crepe batter.
• Cheese Crepes: Faaopopo le 1/2 ipu kuka kuka i le gaosia o le pata. Faʻasolosolo le masani o le faʻapipiʻiina o le sisi.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	134
Aofaʻi gaʻo	9 g
Fatisi	5 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	106 mg
Sodium	189 mg
Carbohydrates	8 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	5 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.