Faʻasinomalie Indian-Style Toto Mamoe

O nei meaʻai suamalie o loʻo fafatiina i totonu o se marinade musuia a Initia ma vevela ma vevela. O lenei ipu e lelei tele i le araisa poo fualaau faisua.

Mea e te Manaomia

• 12 tamai afu anufe
• 1/4 ipu (60 mL) vai
• 3 punetini (45 mL) suauu
• 1/4 ipu (60 mL) yogurt
• 1 sipuni (15 mL)
• vineta papaʻe
• 2 cloves garlic, minced
• 2 teaspoons (10 mL) lelati liki
• 2 teaspoons (10 mL) paʻu paʻu
• 1 sipuni (5 mL) kalu lela
• 1 sipuni (15 mL)
• Garam Masala
• 2 teaspoons (10 mL) masima
• 1 sipuni (5 mL) lelati lili

Auala e Fai Ai

1. Faʻamasani tamaʻi mamoe i se mea e tao ai mea papaʻu. Faʻafesoʻota meaʻai totoe ma sasaa i luga o fasi kuka. Ufiufi ma le pusaaisa mo le 4 i le 24 itula.
2. Manatu muamua mo le vevela vevela. Tuu ni fasi tipi i luga o se mea e faʻafefiloi ai meaʻai ma faʻafeu mo le 4 i le 5 minute i itu taʻitasi.
3. Aveese mai le vevela ma ia auʻauna atu ma lau pelemu e sili ona e fiafia i ai chutney poʻo yogurt.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	2379
Aofaʻi gaʻo	161 g
Fatisi	69 g
Vailaʻau Mataʻutia	67 g
Cholesterol	775 mg
Sodium	1,834 mg
Carbohydrates	14 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	207 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.