O lenei mea faigofie e gaosia i le sami ua gaosia e saunia ai. Talu ai e mafai ona e faʻafefeina le iʻa i le po, o le mea lea e avea ai ma fuafuaga lelei i luma o le taumafataga.
Mea e te Manaomia
- 4 vaega o le sami , e tusa o le 4 i le 6 aunese i le tasi
- 1/2 ipu / 120 mL toe
- 1/4 ipu / 60 mL le suauu
- 2 sipuni / 30 mL
- soya soya
- 2 sipuni / 30 mL le suka
- 2 sipuni / 30 mL togafiti fou, moa
- 2 cloves
- kelele , moa
- 1 teaspoon / 5 mL pepa uliuli
- tui o le masima
Auala e Fai Ai
- Tuu ni meaʻai i luga o le sami i totonu o se ipu maʻa papaʻu.
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi mea uma o le sami.
- Liligi paluga i luga o iʻa, tapuni, ma faataga e faʻafefiloi i le pusaaisa mo le 3-12 itula.
- Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela.
- Aveese le iʻa mai ipu tioata ma faʻasaʻo uta.
- Tuu le iʻa i luga o le kulumu ma kuka mo 10-12 minute, liliu tasi.
- Aʻo faigofie le faiva ma le laʻau, ave ese mai le vevela ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 668 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 35 g |