O lenei suamalie suamalie ma suamalie ua faamaonia ai o le suauʻu lemu e le naʻo le uumi ma le gaʻo. O se mea sili ona lelei e ofoina atu le faigofie o le kukaina o lima.
O lenei ipu o se mea suamalie suamalie ma suamalie, faia i le kiona e kuka ai le kuka, pineapple, pea pods, ma le suauu suamalie ma le suamalie. E faʻapipiʻi le gaogao i le fai kuka taofi e tusa ma le 15 i le 20 minute aʻo leʻi saunia le ipu.
O fasi pepa ma masila tilotila poʻo seleni o le a sili ona lelei mo lenei ipu, i le mea o loʻo iai pe faʻatasi foʻi ma le pipi. Po o le faʻaaogaina o se vailaʻau faʻasao aisa aisa faatasi ai ma peʻa.
Mea e te Manaomia
- 1 'afifi (6 aunese) faʻasalani faʻamaina Saina
- 1 (14-aunese) e mafai ona pineapa tidbits (poʻo pusi)
- 2 sipuni telefoni
- 3 tablespoons sugar (granulated)
- 1 ipu
- moa moa (sili atu le leʻoina pe maualalo le sodium)
- 1/2 ipu faʻasaina le pineapple juice
- 1 sipuni masini soya
- 1/2 teaspoon eleele totoa
- 1 (16-aunese) fagu tiogo kuka kuka (
- tele pe lautele )
- 2 leotele punetisi cider vinegar (poʻo le sukaina araisa)
- 1 le araisa (
- vevela ma kuka , mo le tautua)
Auala e Fai Ai
- Tuu le laʻau pipi i totonu o se paluga ma tafe le vai malulu i luga o latou mea seia oʻo ina lava lelei e vavae ese ai.
- Faʻasusu le togi o le pineapple i se faʻavevesi luga o se pesini; faasao 1/2 ipu o le sua.
- Tuu le laʻau pipi ma faʻafefe le pineapa i le faila taofi.
- I totonu o se tamai fagu, faʻafefiloi le sana ma le suka; osofaʻi e faʻafefiloi. Faaopopo le fasi moa, o le 1/2 ipu o le pineapple juice, soya sauce, ma le togafiti. Aumai le faʻafefiloi i se vevela ile vevela maualuga. Kuki le sauuga mo le tusa ma le 1 minute, faʻaosoosoina pea. O le saumalie e tatau ona mafiafia ma manino.
- Liligi le saumalie i luga o pipi ma pineapa; soso lemu e faʻafefiloi ia mea. Ufiufi ma kuka i lalo mo le 3 i le 4 itula. Faʻaopopo le gaogau kuka ma kuka ma faʻaauau pea ona kuka mo le 15 i le 20 minute le umi, poʻo seʻia vevela. Faaopopo le vailaau ma soso lemu.
- Auauna atu ma se sukaisa vevela vevela.
Fautuaga
- E i ai ni nai auala e faʻamaua ai le galo. Taʻu le ato i le pusaaisa i le po pe a mafai. Mo le vave vave ona faʻamaʻi, tuʻu le moa i totonu o se mea e pala. Faʻamasa le vai malulu i luga o le galo po o le faʻapalapalaina o le colander i se pesini vai malulu mo le 10 minute. Sii ese le meaʻai ma tuʻu le suavai. Faʻamau faʻamago i solo pepa, pe a manaʻomia.
- Mo le Raw Unpeeled Shrimp: Taʻu le galo pe a faʻamaʻa (vaai i luga). Faʻasolosolo ma tamoe i le pito o se naifi laʻitiiti i le pito i tua. Ave ese le veli pogisa pe tape foi i fafo i le naifi. Toe fai ma le mea na totoe ma fufulu mama i le vai malulu. Aumai se ipu vai i se vevela. Faʻaopopo le tafe mama ma faʻaitiitia le vevela i le maualalo. Simmer mo le tusa o le 2 i le 3 minute, pe seia oʻo ina opaque ma piniki i lanu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 395 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 960 mg |
| Carbohydrates | 61 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 33 g |