Laʻau Uʻamea Uʻamea Maʻa ma le Lafumanu Aʻe

O se fua mo le kāpeti uma ua uma ona fufulu ua tumu i paluga o le eleele ma le araisa ma kuka i le sipisi ma le suamati.

Mea e te Manaomia

• 1 kapeti ulu tele
• 1 pauna paʻu
• paluga eleele
• 1 le ipu kuka kuka i le Cheddar
• 1/2 ipu gaisisi (tipi)
• 1 ipu kuka vave kuka (leai se kuka)
• 2 ipu na gaosia ai le sua suamati
• Faamasima ma le pepa e tofo ai
• 1/2 ipu vai

Auala e Fai Ai

1. Tatala le nofoaga tutotonu mai kapisi; ma se naifi, tilotilo se avanoa tele e taofi ai le gaʻo ma le araisa.
2. Faʻafefiloi paluga o le lafumanu, aniani, araisa, 1 le suka o le sua, masima, ma le pepa, fagu vailaʻau, ma le kapisi totoe (e le o se mea autu).
3. Tuu le ulu ole tipi i le lapisi lapisi pusa ma le 1/2 ipu vai i le pito i lalo.
4. Faatumu le kāpeti i le paluga o manufasi; tapuni ma tao 1 1/2 itula i le 350 F.
5. Fufulu le sisi ma le totoe o le 1 o soupati tamato.

1. Aveese le faavaa mai le paluga ma sasaa le paluga o soupuni i ulu ulu.
2. Toe foʻi mai i le ogaumu mo le 15 minute.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	385
Aofaʻi gaʻo	17 g
Fatisi	8 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	81 mg
Sodium	316 mg
Carbohydrates	31 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	27 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.