O nei laumei lanu moana e lalelei ma suamalie, e faia i laumei fou po o le malulu ma se paʻu faigofie. Faʻamuʻu manulele moa e gaugau i totonu o le paʻu i luma o le kuka.
O nei laumei e suamalie ma le sua suamalie poo le faʻaaogaina o le sipuni lanumoana fou (fua o loʻo i lalo).
Afai o loʻo e faʻaaogaina ni lanu mumu fou, tuʻu ese se mea mo le teuteuina.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Blueberry Sauce - faʻafefiloi 2 ipu o fualaau suamalie i totonu o se fagu; maso pe tuʻimomomoina. Faʻaopopo le 1/3 ipu o suka gaosia, 1 sipunipuni o le sua o le lemon, ma le paʻu o masima. Aumai i se vevela ile vevela vevela ma faʻaauau pea ona fufulu mo le 1 minute. Aveese mai le vevela ma faʻaopopo le 1/4 sipuniti o le faʻamalosi o vanilla.
- Blueberry Lemon Waffles - Gagau e tusa ma le 1 sipunifi o le lemoni fuālaʻau faʻasalaga i totonu o le paʻu.
- Faʻasusu fualaʻau i luga o taga pusa taisa. Sulu i totonu o le oven e 325 F mo le tusa o le 8 minute poʻo le 'ai i totonu o le fagafa.
E Mafai Ona E Mafai
- Blueberry Pancakes
- Faʻatasi-Auauna Atu Faʻapena Pusa Talia
- Chocolate Chip Pancakes
- Blueberry Cornmeal Pancakes
Mea e te Manaomia
- 2 fuamoa, vavaeese
- 1 1/2 ipu susu
- 1/2 ipu pata suamalie
- 2 ipu faʻaaogaina le falaoamata o mea uma
- 2 teaspoons kuka le paʻu
- 1/2 teaspoon masima
- 1 sipuni gaʻo
- 1 le ipu vela suamalie fou pe faʻamaʻe, faʻamamaina
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ipu faʻafefiloi, taia le fuamoa oona seia maeʻa; faataatia ese.
- I totonu o se isi pesini e taia ai le yolks egg; faaopoopo le susu ma le pata pata.
- Sift tapulaa mea suamalie; faʻaopopo i le kulimi fuamoa ma faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole. Gagau i laumei. Faʻamuʻu lemu i paʻu manu mumu.
- Pipi i totonu o se ogaumu vevela uʻamea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 291 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sodium | 453 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 6 g |