O le manatu o le sauniaina o tortilla falemaʻi atonu e foliga mai e lofituina i le taimi muamua, ae o le a vave ona e iloa o le faia o au tortilla homemade e le faigata uma. Ma le isi, o taunuuga e maualuga atu nai lolati manifinifi ma mama, o le a e maua i totonu o faleoloa faleoloa.
O lenei fua mo togafiti saito i le fale ua na o le tolu mea e faaaogaina: vai, taofi paʻu, ma le har harina lea o se taumafataga faapitoa mo togafiti e talafeagai mo le faia o totila.
E leai se tasi o nei mea e sili ona maualuga i le kalori, o lea ia agai i luma ma fiafia i ni nai vaega e fai ma vaega o le soifua maloloina-calorie meaai.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu ana harina (maua i le ituaiga faʻalapotopotoga o le tele o faʻatau faleoloa, poo se maketi meaai a le Hepania)
- 1 1/3 ipu vai mafanafana
- 1/4 lepp baking paʻu
Auala e Fai Ai
- Ina ia amata, tuu le malala i totonu o se ipu tele. Sasa i le tao tao, ma faʻaaoga se vavae e faʻapipiʻi faatasi ai le paluga. Ma le isi, o le ae faʻaopopoina le vai mafanafana. Ia mautinoa e le vevela le vai. E tatau ona lagona le mafanafana i le paʻi, ae le lava le vevela e le maua ai le toʻa.
- Faʻaaogā se sipuni poʻo se vavae e amata faʻafefiloi ai le vai i totonu o le paluga o le paluga seia oʻo ina avea le paluga ma vaomatua e faʻafefiloi ma se mea faigaluega. Ona faaaoga lea o ou lima e faʻafefiloi ai ma uu le paluga i ni nai taimi seia oʻo ina avea ma se polo vaivai.
- Ma le isi, o le ae vaeluaina le paluga i vaega e sefulu mo tortillas e toasefululua. Ina ia faia lenei mea, tataʻese se vaega itiiti o le paluga, ma solo i le va o alofilima o lou lima seia e faia i se polo e tusa ma le tele o le polo polo.
- Tuu le polo laulauina o paluga i luga o se pepa tao tao poʻo se pani ao e taʻalo le paluga totoe, ma ufiufi ile solo susu poʻo le afifi palasitika e taofi le paluga mai le faʻagogo. Afai e mimiti le paluga, o le a vaivai pe a e taumafai e taavale i fafo. Toe fai lenei faiga seʻia oʻo ina e faia ni polo kuki sefululua.
- Faʻamauina se uʻamea uʻamea i luga ole vevela vevela.
- Aʻo faʻamafanafana le pusa, amata loa ona faʻasalalau lau uluai tortilla. O loʻo i ai se tasi masini umukuka e taʻua o le tisivala tortilla lea e faʻavave ai le galue o lenei gaioiga. Aepeitaʻi, afai e leai sau tifaga totilla, e faigofie ona e togi lima mai totila.
- Aoina ni taga lanu koko lapopoa se lua ma tuʻu faʻamafola. Tuu se tasi o polo laulauina o paluga i le ogatotonu o se tasi o taga sanuisi, ma ufiufi i le isi.
- Tuu se lapoa tele, lapotopoto, mafolafola i luga o le pito i luga o le paʻu paʻukeke (Ou te faʻaogaina se keke falaoa lapotopoto) ma faʻafefiloi le paluga i se liʻo mafolafola e tusa ma le 6-inisi le lautele.
- Faʻapipiʻi le tortilla mamafa mai taga palasitika, ma tuu i le vevela uʻamea vevela. Kuki le tortilla mo le 45 sekone i le minute e tasi i itu taʻitasi, seia oʻo ina le toe palu.
- Tuu le totilla kuka i luga o se ipu, ma ufiufi se solo susu e taofi ai le mago. Faaauau le faagasologa e kuka ai totila totoe. Afai e te lagona le mafanafana i le faagasologa, e vave ona e folasia le tasi tortilla i le taimi ao kuka le totila muamua i totonu o le apa.
- Tau lava ia mautinoa e tepa taulaʻi i le totila kuka i totonu o le ufiufi ina ia mautinoa e le mu.
Per Tortilla Calories 55, Fat .5 gm, Carbs 12gm, Pro 2 gm
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 35 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 5 g |