O le suʻeina o se fualaau keke keke vevela faigofie e taumafai ai, ae e te manaʻo e faʻataʻitaʻi se mea e aunoa ma le sui o fuamoa? Vaavaai leisi.
O lenei fualaau keke keke vevela faigofie (faia e aunoa ma se fuamoa suia) e sau mai Iona. O Iona ma lana tama teine e fiafia tele i le keke keke keke lenei na latou auina mai ai au e fai mai latou te mananao ou te faasoa atu i tagata uma, o lea o iinei!
Vaʻai foi: O le a le vegan? O a mea e 'ai e vegan?
Iona ma lana tama teine faigofie fualaau sukalati vevela fua o le fua o le sukalani nai lo le mea e sui ai le fuamoa, o lea o se fualaau keke keke vevela tele pe afai e te alu uma pe le mafai ona maua se fuamoa (pe afai o oe faatoa fou i le kuka vevela ma taoina poo le faia o se keke mo se uo vegan ma e te le manaʻo e teu i totonu o se pusa o fuamoa fuamoa e te le o mautinoa o le ae faʻaaogaina).
Faafetai mo le tufatufa atu o au fua keke i matou uma lava, Iona!
Vaʻai foʻi: Faʻamatalaga faigofie fuamoa, fualaʻau ma le vegan cake
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu falaoamata uma
- 1 teaspoon le susu
- 1/3 le ipu koko e leʻi faʻasalalau
- 1 ipu suka
- Faʻasalaga: 1/2 ipu faʻasili faʻasili
- 1/2 ipu fuālaʻau
- 1/2 ipu vai malulu (poʻo susu susu)
- 1/2 ipu vai moli
- 2 teaspoon vanilla extracti
- 2 punetēʻau vailaʻau
Auala e Fai Ai
- Muamua, muamua le umu i le 375 tikeri ma le suauu mama ma le falaoamata e 8-inisi sikuea po o le 9 inisi inisi pusa.
- O lenei keke e tatau ona alu i totonu o le umu i le taimi lava e uma ai ona saunia le paluga, o lea ia mautinoa ua e sauni e alu i le taimi e te amata ai.
- Ma le isi, ia toso faʻatasi le falaoamata, susu tao, le koko e le o faʻasalalau, ma le suka i totonu o se ipu tele. I totonu o se tamai ipu, faʻafefiloi le suauʻu fuālaʻau, le vai malulu poʻo le susu susu, le vai moli ma le vailaʻau vanilla. Fasi faatasi seia oʻo ina lamolemole, ona faʻaopopo lea i totonu o le pesini tele ma mea mamago.
- Faʻafefiloi faʻatasi ia mea inu ma mea vevela seia oʻo ina lamolemole. Ona, faaopoopo i totonu o le vinika ma faanatinati, seia oo lava ina tufatufa atu.
- Faʻaliliu vave le paluga i le keke keke saunia ma tuʻu i totonu o le ogaumu vevela (aua nei tuʻu i luga, ona o le faʻamalosia o le kulini).
- Pipiʻi lau keke i totonu o le ogaumu vevela mo le 25-30 minute, poʻo le umi seʻia maeʻa ona faia (sei oʻo ina oʻo atu se tootoo i le ogatotonu o le keke e sili ona mama).
- Faataga lau kuliki keke keke e faʻamalolo lelei i luma o le malulu.
Vaʻavaʻai mo se isi fualaau keke vevela? O le tele lenei o fualaau vegan keke e taumafai ai , e aofia ai vasega e pei o keke keke sukalati, ma isi meaʻai malie ma fatufatuaʻi, e pei o keke falala, paluga keke, keke keke ma isi. Afai e te fiafia i vailaau vevela, atonu e te manao foi e faʻataʻitaʻi nisi o aʻu meaʻai e sili ona fiafia i ai keke kuki iinei .
Vaʻai foi: Faʻataua vegan desserts e faʻataʻitaʻi ai pe, suʻesuʻe mo nisi o togafitiga maloloina lelei iinei (e aofia ai le maualalo-kalori, leai ni gaʻo ma sili atu)
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 387 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |