O le vave ma faigofie le gaosiga o meaai. O le a le mea e vave faʻavaveina ma faigofie ai ona sauniuni nei tamato? O le mea faalilolilo o le mea e le o se mea moni lava! O nei tamato ua i ai se faatumu ua faaputuputu i luga nai lo le faaleagaina i totonu, avea ai ma se vave vave ma le faigofie le fua o le tomato o le a mafai ona e mauaina. Atoatoa mo le 'aiga o le afiafi, e pei o se meaʻai meaʻai vevela poʻo se mea e masani ai tagata fai meaʻai.
Afai e te fiafia i nei meaʻai e sili ona lelei le totoina o tamato, atonu e te manao foi e faataitai nei pesto pesto e pei o paluga falala .
Tagai foi:
- E sili atu meaʻai a le vaomatua e kuka ai tumato
- Sili atu meaʻai fuamoa
Mea e te Manaomia
- 4 tamato tele-toto
- Salt ma le pepa
- 2 tbsp. margarine poʻo le pata
- 3/4 ipu falaoa falaoa, masani poʻo
- panko
- 1/4 ipu fufuluina o le Parmesan cheese fou
- 1/2 sip. aniani lela (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Laveʻa vevela i le 350 tikeri.
- Faʻasalaga tamato i le afa ma tuʻu le itu-luga i luga o se fasi pepa tao tao poʻo le masila. Taimi i le masima ma le pepa.
- I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi le margarine uamea, falaoa o falaoa, pusa Parmesan ma le basil poo le faʻaʻaiga Italia. Tuu se falaoa lima lima o le falaoa falaoa i luga o tumutumu totogo taitasi.
- Pipi tamato mo le 15-20 minute, pe seia maeʻa le falaoa ile pito i luga e faigofie lava le enaena auro. Fiafia!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 301 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |