O lenei meaʻai suamalie ma le faigofie e tatau ona lelei mo le taumafataga o le Aso Sa. Lagona le saoloto e faʻaaoga le ketchup faigofie ile pito i luga o lenei ipu, pe, afai o loʻo e lagona se mea e le o sau, fai le togi. Mo se taumafataga manaia, ia tufa atu le meaʻai ma palu pateta faʻanofale ma peas ma kāloti poʻo lau fualaau aina e sili ona e fiafia i ai.
Manatua : O le tofo o le 85 pasene pasene suamalie ole eleele e lelei, ae 90 pasene le mamafa o le a lelei, foi. O le taoina o le aano o manu i se meaʻai faapitoa po o luga o se fagu o le a fesoasoani e faʻaitiitia nisi o gaʻo tele. Afai e leai sou lua, e mafai ona e faia se falaoamata e leai se totogi i luga o se pepa e tao ai le fagu poʻo le 9-by-13-by-2-inch baking pan.
Mea e te Manaomia
- Mo le Faʻasalaga Faʻasili / Topping:
- 4 sipuni
- ketchup
- 4 sipuni faʻamaʻi suamalie (poʻo le meli)
- 2 sipuni tele Dijon (poʻo se vaʻaiga faapena)
- 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
- Mo le Meatloaf:
- 2 palu lafumanu
- 2 tele
- fuamoa (mama le sasaina)
- 1/2 ipu susu
- 1 ipu maeʻaeʻa
- falaoa (manino)
- 2 sipuni vavalaʻau ma faʻafefete le aniani (poʻo le 1/2 ipu faʻatoʻa tapena leisi kuliki)
- 1 1/2 teaspoons
- sosolo totogo (poʻo le 1/4 teaspoons masima ma le 1/4 teaspoon eleele pepa uliuli)
- 1/2 ipu ketchup (faʻaopopo atili mo le tosoina, pe a manaʻomia)
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 350 F.
- Uʻu se pusa falaoa e 9-i-5-i-3-inisi e aunoa ma le kukaina o le kuka ma tuʻu ese.
- Afai e faʻaaoga le faʻailoga, i totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi 4 sipuni ketchup, syrup suamalie, mustard ma Worcestershire seʻia maeʻa faʻafefiloi. Tuu ese.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le paluga o le eleele, fuamoa, susu, falaoa, sipisi, faʻavasega ma le 1/2 ipu ketchup. Faʻafefiloi seia maeʻa faʻafefiloi ma tuʻu i totonu o le fala falaoa.
- Suʻu le aano o manu fasi mo le 1 itula ma le 10 minute. Faʻasalaga ma le faʻaeteete soʻo se mea sili atu gaʻo ma ia pito i luga luga le falaoa ma le paluga faʻafefiloi pe filifili pe tusa ole 4 sipuni ole ketchup. Pipi mo le 10 i le 15 minute le umi.
Meatloaf Fautuaga
- Faʻataʻitaʻiga ma mea faʻafefete i aano o manufasi. E ui o le lafumanu e maua ai le lelei sili ona lelei ma o loʻo tuʻufaʻatasia lelei, o le faaopoopoina o se vaega o le paluga eleele o le a maua ai le sua. O vela o le eleele o le a faʻaopopoina le mama i se falaoa, ma o le moa o le eleele poʻo le pipi e ono faʻaititia ai nisi gaʻo ma calorie.
- Maualuga le aano o manufasi ma se fasi keke faʻailoa saunia aʻo lei maeʻa le kuka.
- Faʻaaogisi meaʻai i lalo o le meaʻai ma le suamalie i le meaʻai ae le o meaʻai mamago.
- Laina le pusa falaoa ma pepa paʻu pepa poʻo pepa, pei o se maata. Tau lava o pito o pepa poʻo pepa ma aveese le meaʻai mai le pusa pe a uma.
- Suʻu le aano o manu fasi i ipu mufui taʻitasi. Faʻaaoga pe tusa ma le 1/4 ipu o meaʻai e tatau ona faʻafefiloi mo ipu mufui taʻitasi.
- Faʻapipiʻi le meaʻai i totonu o ramekene faʻafefiloi taʻitasi, ona faʻafefe lea oi latou i luga o se pepa e faʻafefeteina mo le faʻaleleiina o meaʻai taʻitasi.
- Nai lo o falaoa falaoa, faʻaaoga suauu pisi i le paluga o aano.
- Aʻa se aano o manu ma fasi falaoʻai aʻo leʻi taoina, pe faʻaopopo i ai le keke faʻanoʻai i le paluga o aano.
E Mafai Ona e Fiafia
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 432 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 218 mg |
| Sodium | 958 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 39 g |