O lenei mea e leai ni meaʻai e leai se susu, leai ni fualaʻau, ma vegan, ae ua tumu i le tele o mea lelei e le tofo pei o se mea e misi! O lenei lapisi e matua lelei tele, o lea ia e lagona le saoloto e faʻaaoga soo se fua fou o loʻo e maua.
Mea e te Manaomia
- Mo le Faatumu:
- 1/4 ipu vai moli
- 1 sipuni masima
- 2 vine (fugalaau; 16 aunese taitasi)
- 2 ipu keke (fou)
- 2 ipu kulupu (fou, uʻu ma gaʻo)
- 1/2 ipu suka
- Mo le Topping:
- 1 3/4 ipu falaoamata-leai se falaoa-leai se falaoamata (e pei o le King Arthur's Multi-Purpose Gluten-Free Flour Mix)
- 1 sipuni masini palu paʻu
- 1/4 ipu suka
- 1/4 sipuni masima
- 6 laulau punetini margarine (malulu)
- 1/2 i le 3/4 ipu ipu susu suamalie e leʻi faʻasalaina (poʻo susu susu poo se isi
- e le o susu susu susu )
- Pule oe pe fai: vanilla
- Dairy-Free Ice Cream
Auala e Fai Ai
1. Faʻalafola le oven i le 350 F. Faʻamaʻu le gaʻo se palu faʻamaʻi 9 "'eseʻese mai le kuluten free-susu ma tuʻu ese.
2. Saunia le faʻatumu. I totonu o se ipu laitiiti, faʻafefiloi faatasi le sua moli ma le falaoamata seia maeʻa fefiloi. Tuu ese. Tuu laʻau, laumei, strawberries ma le suka i totonu o se tamaʻi vevela i luga o le vevela-vevela vevela, faʻamalosi seia oʻo ina faʻamaʻi le suka. Faaopopo le paluga o le sana, ma faʻaosooso lelei e tuʻufaʻatasia.
Faʻasalaga i nisi taimi, kuka le faʻatumu seia oʻo ina fai sina vevela o le vai, e tusa ma le 4-5 minute. Liligi le fufuluina i totonu o le falala ua saunia.
3. Saunia le tapuni. I totonu o se meaʻai meaai, faʻapipiʻi le falaoamata free gluten, tao le paʻu, suka ma le masima, fufuluina seia oʻo ina faʻafefiloi. Faʻaopopo le margarine mālie ma faʻagasolo seʻia oʻo ina faʻapalapala le paluga. Faʻatasi pea ma le masini o loʻo tamomoʻe pea, faaopoopo le susu almond poo le susu susu seia oʻo lava ina pipii faʻatasi ma toso ese mai itu o le pesini. (Atonu e te manaʻomia le sili atu pe itiiti ifo le susu o le almond poo le susu-o le faʻamoemoe o le faia lea o se paluga e naʻo le tuʻufaʻatasia.) *
4. Faʻasasoso le 'uʻamea. Faʻaaogā ou lima, toso ma faʻasalalauina paluga paluga i le va o ou tamatamailima ma taofi malie i luga o le tumu, faʻafefiloi ma ufiufi le tele o le mea e mafai ai. (O le faʻafefiloi o le a faʻalauteleina, o lona uiga e lelei pe afai e le o uma uma le mea o lo o ufiufi.) A uma ona faʻaaoga uma le paluga, fufulu le mimiti ma le suka. Tuu i totonu o le ogaumu i luga o se pepa taofi e puʻe ai soʻo se taʻavale lea e ono paʻu. 'Aʻau seia faʻafefete i luga ma sina auro (o le a leai ni lanu e leai ni meaʻai e pei o ni mea faʻapitoa), pe a ma le 40-50 minute. Auauna ma le mafanafana, i le vevela vevela poʻo le malulu i le tosoina o lau kulimi e leai se susu e sili ona fiafia ile susu pe a manaʻomia.
* Afai e leai sau meaʻai, faigofie ona faʻafefiloi mea e fai mo le tosoina e lima ma faʻaaoga ou tamatamai lima po o se faila meaʻai e tipi i totonu o le margarine seʻia maeʻa le paluga. Faaopopo le susu susu e aunoa ma se susu seia oo lava ina tuu faatasi le paluga.
** O lenei fua e fetaui lelei mo meaai e leai ni susu, fuamoa e leai ni fua, vegan, ma free gluten ma taumafa e leai ni saito, ae pei o soo se fua faatatau e fuafua mo tagata ei ai allergies po o tapulaa taumafa, ia mautinoa e faitau ma le totoa ia igoa uma o taumafa. ia mautinoa e leai ni meaʻai e maua mai le susu (poʻo le kuluna, fuamoa, po o meaʻai o le saito, pe afai e faatatau ia mea ia te oe).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 436 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 10 g |
| Puipuia | 3 g |