E faigofie ma manaia, o nei lanu uliuli ma le lanumoana e maua ai le igoa mai le sisi lanumoana vaivai e faaopoopo i le pito i luga o aano o manufasi. Faʻasalaga faigofie e sauni ai mo se taumafataga o le vaiaso, ae le lava le malologa mo malolo, o lenei fua o le a maua ai le auala i lau taumafataga fuafuaina o le suiga.
Mea e te Manaomia
- 4 vaʻaia Niu Ioka
- 1/3 ipu / 80 mL sisi uliuli
- 3 punetuni / 45 mL faʻamalo le pata
- 2 teaspoons / 10 mL masima
- 1/2 teaspoon / 5 mL pepa uliuli
- 1/2 teaspoon / 5 mL lulupa lela (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Faafefiloi masima, pepa, ma le kulimi luliki.
- Fafasi ni vaʻa ma le paluga i itu uma ma tuu i latou e nonofo i le vevela vevela mo le 15 minute.
- Manatu muamua
- Faʻamasa ni meaʻai i luga o le meaʻai ma faʻaopopo se pat butter i le itu e faasaga i luga, kuka 5-6 minute i le itu ma le kili. Kuki mo se 5-6 minute faaopoopo pe seia oʻo ina maua le suʻega.
- A uma ona kuka, ave ese mai le meaʻai ma tuʻu le malologa mo le 5 minute.
- Auauna e tumu i sisi susu lanumoana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 1,307 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 10 g |