O lenei fua e avea ma meaʻai suamalie, susu-in-your-mouth buckwheat pancakes e leai ni susu ma e leai se mea e leai ni fua e faʻamalosi ai e faʻatau. O loʻo i ai ni fuamoa auā o fuamoa e le o se meaʻai susu ma e mafai ona 'aina e se laʻau o le lacto-ova ae le mafai ona avea ma vegan.
Afai e te leʻi faʻaaogaina le suāuʻu popo i luga o lau panikeke, o mea lelei ia e teu ai le pancake e faʻataʻitaʻi ai. O le suauu popo o se mea lelei ma e na o le faʻailoaina o le sua suamalie suamalie i le auala aupito sili ona matagofie, aemaise lava i le vevela o le sua sua suamalie mama.
E pei o soʻo se pancakes, o loʻo i ai ni auala e faʻaogaina ai nei. Faʻasili ni faʻi faʻi ma faʻaopopo i lau vevela, pe faʻaopopo i soʻo se tuufaatasiga o vine, keke (pe vegan bacon substituted), niu pipi, nati, poʻo ni kekekeke sukalati e leai ni susu e suia ai mea.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu ipu falaoamata buckwheat (organic)
- 1/2 ipu falaoa-leai se falaoamata (faamoemoega uma)
- 2 teaspoons kuka susu
- Pule oe: 1/8 teaspoon tinamona (eleele)
- 1 sipuni masima
- 2 ipu keke susu (poʻo susu almond, soya suasusu, poʻo se isi sua susu e leai se susu o lau filifiliga)
- 2 fuamoa lapoa (sasaina lemu)
- 2 sipuni tele maple syrup
- 2 sipuni tele olive olive (faaopoopo-taupou, malulu-pe a maua)
- 1/2 teaspoon vanilla extract (ia mautinoa e mama; ituaiga eseese e mafai ona aofia ai le kuluteni)
- 1 i le 2 sipuni tele o le koko o le niu (taupou, mo le kuka ma le tautua)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pusa faʻafefiloi tele, faʻafefiloi le falaoamata tao, falaoamata-leai se falaoa, masini paluga, auʻau o le filifiliga, masima. Tuu ese.
- I totonu o se isi pesini, faʻasosolo faatasi le susu o le niu, fasi fuamoa na sasaina, suauu manogi, suauu olive, ma le vanilla extract mama.
- Faʻaopopo mea inu i le vevela ma faʻavevesi seia oʻo ina sili atu le lamolemole (o nisi lumps e lelei). Tuu le taʻavale e nofo mo le 10 i le 15 minute e faʻatagaina ai le uila e faʻafefiloi le suavai (aua nei faaseʻe lenei laasaga, o le a faʻapupulaina ai pancakes sili atu nai lo le faʻavaveina oe).
- Fagaʻu se selu poʻo se pani ma le suāuʻu popo ma le vevela ile vevela vevela. Faʻaopopo le palu, pe tusa ma le 1/4 ipu i le taimi, i le vevela vevela ma kuka i itu taʻitasi mo le 1 i le 2 minute, faʻasolo i se vaʻa pe a oʻo mai ni mea laiti i luga o le tasi itu, ona ave ese lea pe a faigofie itu uma e lua lanu enaena.
- Faʻaauau pea ona faia lenei mea seia oʻo ina faʻaaogaina uma le tau. Ufiufi uma panikeke ma se solo pepa poʻo se solo lelei i le umukuka e faʻamafanafanaina ai aʻo faʻamaeʻaina le vaega o totoe.
- Auauna vave atu i panikeke, faatasi ai ma le suāuʻu popo ma le sipuni mama mama.
Manatua: E pei lava o soʻo se fua e faʻatatau mo tagata ei ai meaʻai poo meaʻai, ia mautinoa e faitau le igoa i luga o mea uma e faʻamautinoa e leai ni mea e maua mai susu poʻo nisi allergens e faʻaaogaina ia te oe.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 596 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 1,115 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 20 g |