Atonu e le o se aganuu le faia o le ulamu e aunoa ma le tahini e pei o lenei togafiti e leai-tahini, o le fua o le susu, ae e maualalo le tele o le gaʻo, ma e aoga mo le taimi e leai ai sau masini pe e te le mauaina i le faleoloa. Faaaoga le faʻaitiitia o gaʻo meaʻai e fai i le fale e aunoa ma le tahini e pei o se sanuisi salalau, poʻo le avea o se togi maloloina mo lau vevela mata. O le maliemalie o se meaʻai masani i meaʻai ma vegan .
Vaʻai foi: 6 mafuaaga e tatau ai i tagata leaga uma ona fiafia i le malie
Faʻasaga i lalo mo ni faʻafeʻau faigofie e faigofie ona fai ile fale e taumafai ai.
Mea e te Manaomia
- 1 15 aunese e mafai ona moa (chickbanzo beans, faʻafefe)
- 1 15 aunese e mafai ona pipi (pi)
- 2 cloves garlic
- 1 tbsp
- olive suauu
- 2 tbsp le sua o le tipolo
- 2 tsp cumin
- 1 tbsp pasesa (mago)
- Faamasima ma le pepa (ia tofo)
Auala e Fai Ai
Faʻasaga mea uma i totonu o se meaʻai po o le suauʻu seia oʻo lava ina malulu. E moni lava e faigofie le faia o se vevesi vevela fale!
Faʻataʻitaʻiga faʻafefe o vegan vevela faigofie faigofie:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |