O se meaʻai e fai i le fale tipi e faʻaaoga ai falaoamata phyllo e fai ai se pulu ma se pito i luga, ma laveaʻi ia te oe le faʻalavelave o le tele o taimi e faʻaaogaina ai se vaega o le faia o se pai - o le mea pala. O le faʻaaogaina o le pasene phyllo e faʻaleagaina ai, ma faʻafiafiaina ai le manulele - sili atu le lelei e faʻaalia ai le matagofie o le faʻatoʻai vine!
Faʻatau mai nai nai mea faigofie, e aofia ai le lanu, le suka ma le falaoamata, o se fuamoa faigofie, faigofie, vevela ma leai se susu e leai ni meaʻai - e leai se fuamoa e manaʻomia, e ui lava! E mafai foi ona e siakiina lenei fua tali talitutusa mo se pulu tioata vegan ma lemoni .
Afai e te fiafia i le faia o vailaau vevela fale, o le 19 sili atu lalelei o vegan pies e taumafai .
O lenei fua e fai i le keke lanu e fai i le fale, o le faʻaaloaloga a Wild Blueberries.
Mea e te Manaomia
- 2 teaspoons suka
- 1 teaspoon falaoamata (faamoemoega uma)
- 5-6 laupepa pusi phyllo
- 3/4 ipu suka
- 3 punetini masini masini
- 1 teaspoon tiamona
- 6 ipu fou blueberries
- 1 1/2 tablespoons sua sua suamalie fou
Auala e Fai Ai
Ina ia saunia le paʻu keke lanu moana:
- Muamua, ia ofuina se pusa paʻu 9-inisi i le mea e leai se moli.
- I totonu o se tamai pesini, faʻapipiʻi le 2 teaseti o le suka ma le 1 teaspoon o falaoamata ma tuʻu ese.
- Faʻamau faatasi uma pepa o le phyllo (4 poʻo le 5, tuʻu le tasi mo le pito i luga o le kuluma) ma ia tipi i le afa o le ala. Ufiufi laupepa i se fasi mea laititi seia oʻo ina sauni e faʻaaoga.
- Ave se pepa phyllo ma faapipii i luga o le paʻu pai. Fagogo malie ma le suauʻu fufuluina o suauʻu ma fafasi le 1/2 teaspoon o le suka i luga o le suka. Toe fai ma pepa o totoe, faataatia i le aoauli i le 1 "vavalo seia oʻo ina ufiufi paʻu paʻu uma. Faʻasolo atu le phyllo faʻatasi ma masini umukuka.
Ina ia saunia le paipu lanu moana:
- I totonu o se lapisi lapoa, faʻafefiloi ai suka, suauu ma le namononi ma faʻafefiloi lelei.
- Faʻaopopo fualaʻau fou ma fufuluina i le sua o le tipolo. Goto gau ina ia tuufaatasia.
- Kuki ma faʻaosooso lemu i luga ole vevela vevela seia oʻo ina oʻo mai le faʻafefiloi. Cook ma fafagu 2 minute faaopoopo.
- Aveese mai le vevela ma faʻafeiloaʻi i le palatini phyllo ua saunia.
Ina ia saunia le pito i luga o le lattice crust:
- Tuna le umu i le 350 tikeri.
- Tipi le pepa o le phyllo i le afa ala. Laei faʻaofuofu ia pepa taʻitasi i le meaʻai fualaʻau-suauu. Faʻamau le 2 laulau ma piilima ona 'otiʻoti lea i ni fasi pepa se 6. Vili fasi fasipepa ma faatulaga i luga o le paʻu paʻu.
- Aʻau a outou manoa lanu moana mo le 20 i le 25 minute, poʻo seʻia oʻo ina faʻamalamalama le phyllo ma auro.
Pipi tioata e sili ona lelei e tuʻuina atu fou ae i totonu o le vevela vevela, o lea ia faʻamafanafana lau paipa ona tuʻuina atu lea i le vave e mafai ai. Fiafia!
E pei o le faia o vega vevela fale? Siaki i le ata lenei ata o nisi o vailaau vevela e sili ona matagofie , e aofia ai paina paina vevela , paila pai, siaki vela vela , paii paʻu pata, paila kulimi ma sili atu.
Vaʻai foi: Faʻataʻitaʻiga faigofie ma suamalie vegan
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 2 g |