O lenei fua faigofie mo keke tilotilo e faia ai se ipu manaia lelei mo se taumafataga faaleaiga po o se aso malolo. O le tuufaatasiga o meaʻai i le lima-manogi o le paʻu - oona, oona, suamalie, pungent, ma le masima - faaopoopo i ai se pusa malosi i kāloti manaia suamalie.
Mea e te Manaomia
- 3 kāloti koko, faʻapipiʻi i luga o le faʻasolosolo i le 1/4 i le 1/2 inisi vaega
- 3/4 ipu vai
- 2 sipuni tele
- sulu manogi mama
- 2 sipuni kuka suka
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 sipuni
- lima-manogi paʻu
Auala e Fai Ai
- Fufulu ma tapuni Karoti. Faʻafefiloi le vai, soya soga ma suka ma tuʻu ese.
- Salu le pata i totonu o se falai i luga o le vevela vevela. Faaopopo le kāloti.
- Faʻaopopo le lima-manogi paʻu , faʻaosooso i totonu o kāloti.
- Faʻaopopo le vai, soya soga, ma le suka. Aumai i se faʻala.
- Faʻasaʻu le vevela, ufiufi ma faʻafefiloi malie le kāloti seia oʻo ina agavaivai ma faʻapipiʻi faigofie i se tui, e tusa ma le 10 minute.
- Aveese le tapuni. Liliu le vevela i le maualuga ma faʻavela le kāloti, faʻasalalau i lea taimi ma lea taimi, seia faʻauʻu le vai (5 i le 7 minute). Auauna i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 541 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |