O lenei suauʻu kulimi fale e masani ona suamalie ma manaia. O le fua o loʻo faia i le saito fou na veleina mai le pupuʻu , pata, afa ma le afa , ma siva faigofie. Afai o le sana e matua fou lava e mafai ona e faʻafefe ai le suka gaosia - e te le manaʻomia.
O lenei kulimi kulimi-kulimi o se mea manaia, ma e matua faigofie lava ona saunia. Afai o loʻo e suʻe se mea e fai i sana fatu fou, taumafai - o lou aiga o le a fiafia i ai!
Mea e te Manaomia
- 6 taliga saito fou
- 1/4 ipu pata
- 3 sipuni vai
- 1 teaspoon suka
- 1 le sipuni falaoamata ua faʻafefiloi ma le 1 sipunipuni vai
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 tīpunni oneone e leai ni pepa
- 3/4 ipu susu poo le afa ma le afa
Auala e Fai Ai
- Aveʻeseʻeseʻese ma le siliki mai taliga o sana ma fufulu lelei. 'Otiʻoti pe tusa ma le inisi pe sili atu i luga o taliga taitasi ina ia maua ai se faʻamoemoega lelei. Tutu se taliga i lona pito i luga o se ipu lautele poo se ipu ma, ma se naifi malosi, oti i lalo e ala i ni nai laina. Aua le vavalalata vavalalata i le pulu; tipiina fatu o sana e tusa ma le 3/4 o le auala. O le taimi lava e vavae ese ai fatu mai le pulu, ona tipi lea o le sana ma le pito i tua o le naifi ina ia maua uma ai le "susu" ma le pulupulu.
- Salu le pata i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela-vevela vevela. Faaopopo le sana ma sua, o le 3 sipuni vai, ma le suka. Kuki, fafagu, seia oo ina vaivai le sana. Faʻaoso i le falaoamata ma le faʻafefiloi vai, masima, ma le pepa, faʻafefiloi lelei. Faʻaauau le kuka, faʻamalosi, mo le 2 minute.
- Faʻaopoopo sina susu, susu ma faʻaosooso. Cook mo le tusa ma le 2 minute le umi. Aua neʻi faʻafefete le faʻafefete.
Fautuaga
O fatu fou ua filifilia o le a sili ona suamalie ma sili ona afaina ma o le a maualalo i le maso. O nai itula i le vevela o le potu e mafai ona faia se eseesega tele. Afai e le mafai ona e faʻaaogaina le saito fou i le taimi lava e uma ai (pe faʻatau mai le maketi a le faifaatoaga i le lotoifale), faʻavelaina i totonu o ona mea. Afai ua aveeseina paluga, faʻapipiʻi le sana i luga o pulu mo le minute poʻo le lua ona faʻavelaina lea mo le tolu aso. O le vevela o le a taofia ai le suka mai le liliu atu i le malo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 39 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 7 g |