Fafaga ma le Rice

O le aano o le meaty ham e faʻamafanafanaina ai nei pusi faʻamafanafana. Faʻaaogā lau paʻu matagogo po o peʻa uliuli i totonu o lenei fua, ma ia mautinoa e tao i se fagu suauu mo le tautua!

Mea e te Manaomia

• 1 pauna suamalie ole suavai mago po o pulu uliuli
• 1 aano o le meaty ham
• 1 lapisi tele (tipi, pe tusa ma le 1 le ipu)
• 1 i le 2 'aumaʻu seleni (faʻalanifiʻilia le tapuni)
• 2 cloves garlic (minced)
• 1 sipuni sipuni Caa (poo Creole) faʻasuina
• 1/4 sipunipuni matagogo laulaau matagogo
• Tasi le masima (pe tofo)
• Tasi pepa (pe tofo)
• 6 ipu vevela kuka vevela
• 1/2 ipu aniani lanu meamata (tapena, mo le teuteuina)

Auala e Fai Ai

1. Fufulu, tipi, ma faʻapipiʻi le pamu i totonu o le vai seʻia faʻamalūlū, pe a ma le 1 1/2 itula.
2. Fufulu ma faʻamago le pi. I le fagogo le kukaina le kuka i le ponaivi, le aisa, seleni ma le kalaka.
3. Faaopopo 1 le vai vai poo le susu. Ufiufi ma kuka i le LOW mo le 5 i le 6 itula.
4. Faaopopo le Cajun saula, oregano, ma le masima ma le pepa e tofo ai.
5. Faaauau le kuka mo le 1 i le 2 itula le umi.
6. Auauna faʻatasi ma le sukalala vevela vevela ma fufuluina i le sipuni lanu meamata, pe a manaʻomia.

Auauna i le 6

E Mafai Ona E Mafai

Hoppin 'Ioane

Spicy Southern Black-Eyed Peas

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	812
Aofaʻi gaʻo	2 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	1 g
Cholesterol	3 mg
Sodium	1,266 mg
Carbohydrates	175 g
Faiga o le fiva	10 g
Puipuia	20 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.