Broccoli Soup

Faʻaopopo le tino i ni meaʻai e maualalo le gaʻo i le faʻaaogaina o pateta ma sina gaʻo po o le susu o le susu, ona faʻamamāina lea o le sua i totonu o se masini toto. O lenei mea suamalie o le broccoli e maualalo le gaʻo e faia ai se meaai manaia ma faamalieina.

Mea e te Manaomia

• 2 tsp
• olive suauu
• 1/2 lelati riki, teuteu lelei (pe tusa ma le 3/4 ipu)
• 1 leu seleni, teuteu lelei
• 1 Iukon Lauau Olati pateta, vevela ma pusa
• 4 ipu fou broccoli, e aofia ai maʻau, gaʻo
• 2 ipu ipu maualalo-sodium, moa gaʻo e leai se gaʻo po o se gaʻo fualaʻau
• 1 1/2 ipu vai susu

Auala e Fai Ai

1. Faʻafefete le suauu i luga o le vevela vevela i totonu o se mea e kuka ai le susu poʻo le ogaumu Dutch
2. Ia sosolo malie le aniani ma seleni mo le 3 i le 4 minute, seia oʻo ina faʻamaluluina le aniani. Faʻaopopo le pateta ma le galala gaosi, sosoo ai ma le susu ma le susu. Aumai i se vevela, ona faʻaitiitia lea o le vevela, ufiufi ma simmer mo le 20 minute, seia oʻo ina suamalie fualaau faisua.
3. Faataga le kuka e faʻaliliu sinamu, ona faʻafeiloaʻi lea i se masini toto i totonu o 2-3 pi, ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina lamolemole. Faʻafoi le supa i le ulo ma vevela lemu seia oʻo ina sauni e auauna atu.

Per Serving: Calories 88, Calories from Fat 16. Aofaʻi Fatima 1.8g (nofo 0.3g), Cholesterol 1mg, Soda 83mg, Carbohydrate 13g, Fiber 3.1g, Protein 4.9g

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	142
Aofaʻi gaʻo	4 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	6 mg
Sodium	318 mg
Carbohydrates	22 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	7 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.