Leai se kuka e manaʻomia mo lenei mea faʻavave vave ma faigofie! Feta o se sisi sili e teu i totonu o lau pusaaisa aua e mafai ona faigofie ona liua i se mea manaia po o se meaʻai. Faʻatau uma vaega o feta, nai lo le malepelepe, mo le lelei ma le lelei.
O fualaau fou po o mea manogi (poo mea manogi) e mafai ona faʻaaoga e faʻafefe ai le feta, e ui lava o le tele lava o togalaau e sili atu ona lelei. O se tuusaunoaga e masani lava ona lelei le fufuluina o le susu (poo le 'oti). Auauna atu i lenei pepa i fasi pepa paʻu poʻo lau falaoa e sili ona e fiafia i ai, faʻatasi ai ma olive ma faʻamalolo ai aano o manu .
Manatu mo Laau Fou ma Laʻau
Faaaoga le tasi, poʻo le tele, ituaiga o afifi i le sisi. O le pasili fou, thyme, ma le oregano e sili ona manaia. Basil e galue lelei. Po o, taumafai i se vaega itiiti o le moa fou. A maeʻa, o le kulimi mago o laʻu vaovao mamago sili ona pele.
O le a le umi e tumau ai le fou?
Feta tumau fou i totonu o lau pusaaisa mo se taimi umi, aemaise lava pe a teuina i totonu o le vai (suavai, faaopoopo sina masima, galue lelei). Afai e leaga le pepa, o le a sosogi ma tofo, i se ituaiga o auala leaga. Sa ou tausia pepa i totonu o laʻu pusaaisa mo vaiaso, ma e lei leaga. Ae sili atu, ae ui i lea, faatau ni nai vaega laiti e mafai ona e faʻaaoga i totonu o le 2 vaiaso.
Mea e te Manaomia
- 1/2 lb. cheese cheese
- 2 sipuni tele gaʻo olive olive
- 2 sipuni tele o laau fou (faʻaaogaina o mea totino poʻo laau mamago ma / poo mea manogi, tagaʻi i lalo)
- Filifili oe: 1 tsp. pepa lanu mumu
Auala e Fai Ai
- Faʻasaga i luga o se ipu lapopoa poʻo le tuʻuina atu o ipu.
- Avea le suauu olive i le pito i luga.
- Fafaso le vao ma fasi pepa mumu i luga o le pa.
- Afai e te faʻaaoga togalaau fou, e mafai ona e teuteuina le ipu ma le faʻaaogaina o fualaau aina. Auauna faʻatasi ma se fasi falala poʻo se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 347 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 5 g |