Saina Faʻafelenila Kaina Meaʻai Laʻau

Aʻo lau fuafuaga o taumafataga o loʻo aofia ai lau paʻu ma lou moega, faʻataʻoto faatasi lenei masini fagalaula Kaina. A maeʻa ona e faʻaaogaina mea, e na o ni nai minute e faʻavelaina i luga o le vevela i totonu o se uila po o le mamafa. Ia mautinoa e saunia mea uma ae e te leʻi faʻavelaina le suauʻu, aua e vave tele le faʻanatinati.

E faigofie ona e faʻaluaina lenei fua e fafagaina ai se faʻalapotopotoga tele pe tuʻuina atu meaʻai mo le aoauli i le aso e sosoo ai. Ae seʻi vagana ua i ai sou ofuvae lapopoa poʻo se lauulu, e tatau ona e kuka i totonu o pusa. O mea e manaomia e manaʻomia le potu e faʻaigisa ai pe ae faʻaliliu.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna ponaivi, ponaivi moa paʻu
• Mo le Marinade:
• 1 sipunipuni saula soya malamalama
• 1 sipunipuni sherry
• Mo le Sauce:
• 1/4 teaspoon le suauu sesame
• 2 sipuni faʻasaga le soya saumalie
• 1 sipunipuni sherry
• 1/4 sipunipuni pasi chili
• Mo le Fugalaau:
• 2 sipuni tele
• suauu mo le vevela
• 4
• kalu lanu, finely minced
• 2 aniani lanu meamata (teuteu lelei i luga o le tafaala)

Auala e Fai Ai

1. Tipi le moa i totonu o pusa-lapisi. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi mea e faapaleni ai vai; faaopoopo le moa ma togi i le ofutele. Faʻamama i totonu o le pusaaisa mo le 20 i le 25 minute.
2. Aʻo puʻe le moa, faʻafefiloi le suauu sesame, soya saumalie, sherry ma le paʻu paʻu i totonu o se pesini mama ma tuu ese.
3. Fufulu se ufiufi po o se mamafa loloto i luga ma faaopoopo i ai le suauʻu. A faʻamalieina le suauu, faaopoopo i ai le moa ma lafo i fafo le vasa. Faʻasusu le moa mo le 2 i le 3 minute, ona faaopoopo lea o le kelati ma le aniani lanu meamata ma kuka seia manogi, e oo atu i le 1 minute. Faaopopo le sauuga ma tuufaatasi, kuka mo se faaopoopo faaopoopo 1 i le 2 minute. Auauna atu i le moa lanu vailaʻau ma le araisa ma se itu o fualaau faisua.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	326
Aofaʻi gaʻo	16 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	95 mg
Sodium	802 mg
Carbohydrates	12 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	33 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.