O fualaau faisua o se mea e ofo ai. O nisi o kulimi laisi e tatau ona fufui i le po ae o lenei fua o se auala sili ona vave ma sili ona faigofie e faʻaoga ai ni fatu e fai ai se kisimasi mafiafia ma le manaia i totonu o ni nai minute (faʻatasi ai ma sina taimi faʻaalu e faamaluluina ai na fatu!) Faʻaaoga ai fatu macadamia. Afai e le mafai ona e mauaina ni nati macadamia, o le a galue foi vavae ma e masani ona manatu e le "moni" moni e tusa lava pe le o tunu. O lenei fua kulimi sisi e aoga tele e pei o se tosoina mo pizza pust crousts, o se togi mo vevela fou po o le itu o se salati manaia.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu pateni pine (faʻaʻamuʻu 2 itula)
- 2 ipu koko macadamia (fafaga 2 itula)
- 1 sipunipuni le rosemary fou (mining)
- 1 sipuni vafeisi pasili fou (minu)
- 1 sipuni laumeme fou
- 2 sipuni tele le fefete o meaʻai
- 2 teaspoons raw apple cider vinegar
- 1/2 teaspoon masima (pe tofo)
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 1/2 i le 3/4 ipu vai (pe a manaʻomia)
Auala e Fai Ai
Faʻafeu ma fufulu ipu ma tuʻu i totonu o se meaʻai gaosi meaai. Faʻamasinoga i luga o le saoasaoa mo le 10 sekone.
Faʻaopopo mea totoe, vagana ai le vai, ma le faagasologa mo le isi 10 sekone. Afai e manaʻomia, faʻaopopo le vai i sina mea itiiti e faia ai le saʻo saʻo mo lou faʻamoemoega. I se tulaga lautele, o se maliega susu ma sina pisia e pei o foliga o le ricotta e lelei.
E pei o le suʻeina o mea e le masani ai ma mea e masani ai fualaau vegan?
O nisi nei o fualaau vegan vevela e faʻasalalau i ai, mai le faigofie i le gourmet:
- Laʻau fafaga faifaʻaiʻai fualaʻau "alaisa"
- Fale keke sukala
- Faʻatau fuamoa faigofie vevela vegan
- O vevela vevela na teu le salati kukama
- 7 fualaau vegan vevela matagofie e taumafai ai
- O mea sili ona lelei ma sili ona faigofie meaai mama meaai
- 9 suʻega kulimi sukalati
- Faʻasaga sili ona faigofie meaai masani
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |