O lenei pepe suamalie pepe e matagofie tele-ae, e mafai foi ona avea o se paʻu avanoa mo add-ins. Mo le faʻamalo o le kela, faʻapipiʻi le fasi kesi pe faʻapipiʻi le silati i le pata ae e te leʻi faʻapipiʻi le meaʻai. I le isi itu, kuka meaʻai i totonu o le pata ma le kalama. O le suamalie suamalie o le lemoni ma le fufuluina o le suamalie e mafai ona faaopoopoina. Mo le laʻau ma le laʻau, mafaufau i le faʻamamaina o nai pine pine po o almonds lafoaʻi ma togi atu i latou i le meaʻai aʻo lei faia. O avanoa e le gata!
E faigofie ona faaluaina mo le 8 tagata. Faaaoga le 2 pauna o le meaʻai ma le 5 i le 6 sipuni gaʻo pata.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna pepe
- fufuluina, faamama
- 3 punetini pata
- O le masima ma le suavai fou, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Faamama le pata i se mea mamafa i luga o le vevela-vevela vevela seia oʻo i le mafiafia.
- Pe a mate le mumu, faʻaopopo le meaʻai.
- Cook, fafagu, mo le 2 i le 3 minute, seia oʻo lava i le alofa.
- Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 160 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 3 g |