Sa ou i ai i se pati o le taumafataga i nai vaiaso talu ai ma o le poloka na i ai se laupapa sisi tele ma fualaau aina ma fuga, masi, meli, ma isi. Na aofia ai fualaʻau mamago, lea na toe aumaia ai manatua ona sa alofa loʻu tina i fualaau mamago ma tausia i taimi uma i totonu o le fale mo le malolo. Ou te manatu o le toʻatele o tamaiti e faʻafeiloaʻi le meaʻai i se kukisi faapitoa na matou ola aʻe ai ae, e oʻo lava ia latou lava, o se vaega lea o laʻu tamaititi fiafia. Ae o le vaai atu ia i latou na faamanatu mai ai foi ia te au o le vaitau puupuu ae matagofie o le vaitau o le mati ua amata. E i ai na o na o se taimi tapulaa lea ou te taumafai ai ia mautinoa ou te fiafia i vaega uma oi latou.
E pei o le suamalie e pei o mati mamago, e le o se mea e sili ona latou tepa i ai. Ae ou te manatu o mati fou o ni fua sili ona matagofie. Ma o latou moni lava i Sasaʻe Sasaʻe, o lea latou te matua maualuga lava i meaʻai. O le tele o nei mea ou te tamoe i ai iinei atonu mai Kalefonia e ui lava ua matutua i latou i le tele o vaega o le lalolagi. O le tele o vaitau mo figu fou ua leva le taumafanafana i le amataga o le tautoulu, ae e masani lava o se vave seleselega i le amataga o le taumafanafana.
O lea, faatasi ai ma fualaau fou i loʻu mafaufau, na ou alu e suʻe i laʻu faleteuoloa lauiloa i le lotoifale ona latou te taumafai e suʻe fualaau aina ma fualaʻau tele ma atonu o le a sili atu ona ou maua fua muamua o fig i iina. E mautinoa lava, o nei lanu paʻu lanu paʻepaʻe na faatoa taunuu mai ma sa faʻatauina i totonu o le matagaluega. Na ou uuina se atigipusa e mama ma papa ae e le o se musika. O le tau ua matua vevela lava le vevela i le lua vaiaso talu ai, lea e le faia ai fua suamalie lelei. Ae o nei mati sa sao lava. Atonu e foliga mai o se solitulafono tele le lafoina o fua lelei atoatoa o figu i totonu o se mea e faʻaleleia ai se mea lelei, ae o le mea e 'ai latou e aoga ai. E le gata i lea, e na o ni nai mea na faia e fai ai le lamolemole ona o le mea na totoe o aʻu uma lava e fiafia ai i sina sisi lanumoana ma le meli.
Mea e te Manaomia
- 1/2 faʻi (pulu)
- 4 mati (fou, fasi pepa i le afa)
- 7 i le 8 oz Greek yogurt (tasi pusa, na ou faaaogaina 2% gaʻo)
- 1 le sipuni o le meli
- 1 Tipi le masima
- 1/4 i le 1/2 O le susu (e faalagolago i le manaʻomia)
Auala e Fai Ai
Otioti le pito i luga o le fualaau figu, fasi i le afa ma faʻaopopo i se masini suamalie poʻo se meaʻai laʻititi faʻatasi ma le afa o faʻi, le yogurt a le Eleni, le meli, masima ma le 1/4 ipu o le susu. Mamae seia lelei ma faaauau pea ona faaopoopo susu pe afai e te manao i se mea e sili atu ona lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 618 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 438 mg |
| Carbohydrates | 120 g |
| Faiga o le fiva | 14 g |
| Puipuia | 24 g |