Suʻe le mea sili ma sili ona faigofie guacamole togi i le fua? Taumafai i lenei Mexican guacamole togi le fua o loʻo faia i pepa fou jalapeno ma, ioe, avocados! Ae e te leʻi amataina, ia mautinoa o au avocados e na o le vaivai ma le matua lava. Afai e leai, atonu e te manaʻo e siaki ni nai faʻamatalaga mo le auala e fua ai avocados iinei .
Guacamole recipes mai le faaaloaloga a Avocados mai Mexico.
Vaʻai foʻi: Faʻataʻitaʻiga faigofie faigofie o guacamole fale e taumafai ai
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele cilantro (fou, taʻavale)
- 2 teaspoons aniani lanu samasama (tapenaina lelei)
- 2 teaspoons jalapeno (po o le sosolo, goto)
- Tofo e tofo ai (masima masima po o masima kosher e lelei i taimi uma, i loʻu manatu!)
- 2 avocado tele (vaetolo ma fatuina)
- 2 laulau punetini tomato popo (gaʻo lelei)
- 2 teaspoons le kulimi suamalie (faʻapipiʻi fou)
Auala e Fai Ai
- Mash together 1 sipuni sipuni o le cilantro, 1 teaspoon o le riki, 1 sipuniti o chiles minced, ma se paʻu o le masima masima poo le kosher masima i lalo o se ipu tele-size.
- Faʻaopopo le avocados ma faʻafefe malie i se vavae seʻia oʻo i le chunky-lamolemole.
- Gagau le o totoe o le cilantro, o le sipuni, ma le paʻu i totonu o le paluga.
- Faʻaoso i totonu o le kulimi ma le sua o le lime, fetuunai le vaitau e tofo ai, ma tautua ma se ato o mea mafanafana mafanafana.
Faamatalaga tau taumafa i le tautua:
191 kalori, 2.4 grams le protein, 18.5 kalama gaʻo, 8 kalama gaʻo
Tagai foi:
- Faʻataʻitaʻiga faʻafaigofie ile guacamole fale e taumafai ai
- Sili atu meaʻai fuamoa
Na maua le guacamole? O laʻu paaga o Molly o loʻo i ai se faʻamuamua i luga o le auala e teu ai le guacamole green e ala i le teuina lelei o mea na totoe.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 81 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 2 g |