Ou te fiafia i le eseesega o le vevela i lenei fua faigofie o le pasta ; ia vave ona tautua ina ia tumau pea le eseesega. Ma e tatau ona e faia lenei mea i le taumafanafana ma le togalaau totō fou ma le saulaina fou seleni. O le a le lelei i le taumalulu, ma tamato e leai se tofo ma maua se fulufulu mamoe.
Afai e leai ni tamato e totoina i lau togalaau, ave i le maketi a le faifaatoʻaga. O tamato e tatau ona mausali ma mamafa, e aunoa ma ni mea vaivai ma se paʻu manifinifi. E mafai ona e iloa pe o le paʻu e manifinifi e ala i le taʻalo o ou tamatamailima i luga aʻe. O se paʻu manifinifi o le a lagona le faʻalelei ma le lamolemole.
Afai e mafai ona e maua ni pasta fou mo le faia o lenei fua, o mea lelei uma. O le suauu olive e tatau ona avea ma mea lelei tele, ma o le sua o le tipolo e tatau ona fou. Ma ia mautinoa o le pusa Parmesan ua toe totoina fou. E manaʻomia e le Parmesan ona faʻafefete faatasi ma isi mea. Faatasi ai ma mea e aoga ma lelei, e na o le pau lava le mea e te manaʻomia e fai ai se taumafataga sili.
Auauna atu i lenei taumafataga o le vaeluagalemu o le taumafanafana faatasi ai ma se falaoa vevela vevela vevela ma vevela ma se salati lanu meamata ua togiina i ni puʻupuʻu fasipolo pe atonu foi o ni pulu papago. Mo le suamalie, o se mea manaia ma le manaia o aisa ice cream pie ma tamai fasi mamoe o le a na o le mea lava lea.
O le tele o suʻega mo lenei ituaiga o pasta e le faʻafefiloi ai le sisi, ae naʻo sina mea itiiti lava e aumaia faʻatasi faatasi. Ma 'aua nei' alofia le sua o le lemoni. E te le iloa moni lava iina; na o le susuluina uma o mea lelei. Faʻaaogā le meaʻai (pe a iai) e fai ai Tomato pasta Frittata . Yum.
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 mumu tumutumu mumu mama (tapunia)
- 5 sipuni tele gaʻo olive olive
- 2 sipuni suamalie suamalie suamalie o le suamalie
- 1/3 ipu tipi fasi laulaau fou
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 1 pasene pasta spaghetti (po o le gagana linguine poo le pasta pasta)
- 1/2 ipu fufulu pipi Parmesan faatoa totoina
Auala e Fai Ai
- Saunia ni tamato, tuu i se pesini tele, ma faaopoopo le suauu olive, sua o le tipolo, basil, ma le masima ma le pepa e tofo ai; faʻafefiloi malie ma tuʻu ese e faʻatau.
- Aumai se ipu tele o le vai faʻafefe i se faʻavave vave ma faʻaopopo le spaghetti; kuka seia oo i aldente e tusa ai ma pusa o faatonuga, e tusa ma le 7 i le 8 minute.
- Tipi le pasta ma vave ona togi i le paluga kulimi i le pesini; auauna atu i le taimi e tasi, fufuluina i le sisi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 14 g |