O lenei fuamoa gao ua gaosia ua vasaina i se saumonia faigofie-o le kalani vailaau aʻo leʻi fufulu. O le taunuʻuga o se fuamalie suamalie, fuamalie o le moa gaʻo ua gaosia, lea e lelei mo le taumafanafana. E ui lava o lenei fuamoa gao ua gaosia mo le George Foreman grill, e mafai foi ona e faia lenei moa kulimi suamalie i luga o se kulimi masani. Ia mautinoa e mimilo le moa i le afa i le gao i le taimi e faʻaaoga ai se meaʻai masani.
Sauniuniga Sauniuniga: Faʻaaogaina o George Foreman Grill e Fai ai Chicken
E i ai nai mea faigofie e teu i lou mafaufau pe a fafagaina moa ma George Foreman grill. Mo taunuʻuga lelei, ia faʻaaoga naʻo ni manava o ponaivi po o ni ogavae. O aano o manu e mafai ona kuka e pei ona pipiʻi ma se aano o manu e vave ai ona kuka.
E tatau ona kuka le kulimi seia maeʻa maeʻa (pe a ma le 4 i le 6 minute) ia mautinoa e te le maʻi. Aua nei tipiina i totonu o le moa ile afa ile kuka i luga o le George Foreman grill - o le a tafe sua ma o le a muta i se fasi moa. Ina ia siaki pe a maeʻa uma, tago i le ogatotonu o le fatafata ma se vavae e matau ai le mausali. O le susu o le moa kuka e tatau ona lagona le mausali, ae le faigata. I se isi itu, e mafai ona e faʻaaogaina le vevela aano o manu e siaki ai le vevela i totonu (e tatau ona le itiiti ifo i le 165 F e ai.)
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu vai suamalie fou (pe tusa ma le 1 lemoni)
- 1/4 ipu suauu olive
- 3 cloves garlic, minced
- Kosher salt and fresh ground ground pepper
- 1 pauna ponaivi, leai se paʻu
- moa moa (e tusa ma le 4 moa lapoa o moa)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē, faʻasosooso faatasi le sua o le lemon , olive olive, garlic, masima, ma le pepa. Faaopopo susu susu, liliu i le ofutele ma le faapaleʻele. Palu falaoa faʻamamaina mo le 30 minute.
- Vaʻai Siaosi George Foreman grill poʻo le gaʻo masani.
- Kuki ia moa moa i luga o grill 5 i le 6 minute pe seia maeʻa. Afai e faʻaaoga se gaʻo masani, liliu susu susu i le afa i le taimi o le kuka.
- Faʻafeiloaʻi i papatusi ma tautua vave. O lenei ipu e sili atu ona lelei e tuʻuina atu i ai se salatisi fou o lau togalaau poʻo se itu o meaʻai gaʻo.
Fautuaga mo le faʻamamaina: I le taimi lava e maeʻa ai lau moa, faʻapipiʻi le meaʻai ma faʻapipiʻi le mea faʻafefe i vai. A maeʻa le mafanafana, faʻamama ese papatusi sikuea e faʻaaogā ai se suauʻu mūmalie mūmū i luga o le sipuni susu poʻo le solo pepa. Faʻaaogā se solo mama pepa ma se vai vai, solo le faʻamamaina mama.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 438 |
| Aofaʻi gaʻo | 29 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 32 g |