O lenei fua e mo se moa moli moli uma e kuka i totonu o le totoa, ae le o se meaʻai Asia. E faʻailoa le moa i le oranges, o le sukalati suamalie, ma le paluga o le paluga o meaola uma i le va o le paʻu ma le tino. E fesoasoani lea i le tausia o le paʻu paepae paʻu.
Tuu le moa atoa i totonu o le fale ma fai sina sauniuniga ma faʻagaloina seia oʻo i le taimi o le afiafi pe afai e le mafai ona e le amanaiaina le manogi manogi. O faatonuga e tuʻuina atu mo le kukaina o lenei moa i le ogaumu.
Mea e te Manaomia
- Tasi moa atoa e 4-i le 5-pauna
- 1 lapopoa tele popo
- 2 Launiumasisi pata, i le vevela o le potu
- 1/2 teaspoon eleele
- faʻamalosi
- 1 tulaga
- lapisi suamalie
- 1 le sipuni o le suamalie Hungarian
- Paprika
- 1 teaspoon suka enaena
- 1 sipuni
- masima
- 1/2 teaspoon uliuli
- pepa
Auala e Fai Ai
- Fufulu ma faʻamago le moa. Patugo ma solo pepa. Taumafai ou tamatamai lima i lalo o le paʻu o le aano o le susu ma lalo ifo o vae e tatala ai le paʻu.
- Aveese le mea mai le moli ma se faʻataʻitaʻi poʻo se mea e faʻaaogaina. Seti ese le moli moli. Faʻafefiloi le moli moli, pata, ma faʻamalosi i totonu o se pata. Faaaoga ou tamatamailima e tulei ai le kulimi moli eletise pata i lalo ifo o le paʻu o le fatafata ma lalo o vae.
- Faʻasaga le afa o le moli moli ma le afa o le sipisi laumei, tuu le fasi pepa i le pito i lalo o le totoa. Faʻasalaga le 'afa o totoe o le moli ma le sipuni. Faʻaiʻu nei fasi mea i totonu o le lua o le moa ma nonoa vae.
- Fasi faatasi paprika, suka enaena, masima, ma le pepa. Fafasi le mea manogi lelei i luga o le paʻu o le moa. Tuu le moa, susu-tafatafa i luga, i totonu o le totoa i le pito i luga o le moli ma le sipuni. Ufiufi ma kuka i Low mo le 4 i le 6 itula.
Manatua:
O le taimi e kuka ai o le a faʻalagolago i lau ituaiga faapitoa o le kesi. O faʻataʻitaʻiga fou e vave faʻavevela ma kuka i se vevela maualuga ina ia itiiti le taimi e kuka ai. E faigata ona ausia se lanu matagofie o le paʻu i totonu o se totoa. Atonu e te manao e tuu le moa kuka i lalo o le broiler mo le 4 i le 5 minute e faaleleia ai le valivali. Tuu le moa e malolo 15 minute aʻo lei vaneina e tautua.
Laʻu Metotia:
Faʻaauau e pei ona i luga, ae faʻaaogā se paluga faʻafefiloi, pito loloto. Kuki i totonu o se oveni preheated 375 F. oven mo le 1 itula, seia oʻo i le auro. O le aano o le thermometer ua tuu i le va o le suilapalapa ma le susu, e le paʻi i ponaivi, e tatau ona faitau i le 165 F. Tuu le moa e malolo 15 minute ao le i vaneina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 956 |
| Aofaʻi gaʻo | 55 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 326 mg |
| Sodium | 302 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 100 g |