O se meaʻai uma lava lea, o le kioni e leai se piʻo e faʻapipiʻi ma faʻavela i totonu o se fagu. O le mea moni e faapea, o le fua o se mea faigofie, leai-frills combina ai i soo se ituaiga fesuiaiga eseese. Faʻaopopo nisi o aniani tipi ma logo pepa i le laulau faatasi ai ma paluga o le eleele, pe faʻaopopo nisi pelo pepa poʻo ni meaʻai faaopoopo.
E mafai ona e faʻaaogaina palu laʻau moa pe masani ai, saluina o lafumanu, poʻo se faʻafefiloi o paluga o le eleele ma le puaa eleele po o le siusaisi tele. O tamato tumato e faaopoopo i ai le fua ma le mea e 'ai, ae o tamato pati, fatu mumu-mumu, po o le tamato tamato o chili o le a avea foi ma filifiliga sili ona lelei. Vaʻai vaega eseese i lalo o le fua mo nisi auaunaga ma faʻamalosia manatu ma fautuaga mo mea faʻaopoopo.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna paʻu palapala lafumanu (po o le pipi vavae meli)
- 1 (8 aunese) e mafai ona fai sau saumati
- 1 (6 aunese) e mafai ona tatipi pasene
- 1 (14.5 aunese) mafai
- totogo patato , filifiliga
- 2 sipuni tele
- chili lulupa
- 1 sipuni masima (pe tofo)
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu moana (poo le tofo)
- Faʻasalaga: 1 teaspoon keke sau vevela (poʻo cayenne, ia tofo)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se laulau lapoa i luga o le vevela vevela, lanu le paluga o le eleele , faʻaosooso e talepe.
- Aʻo le toe gaʻo le aano, faʻafefe ma faʻapipiʻi i totonu o le kuka taofi.
- Faʻaopopo le saumati moli, pasi tomati, tumato tumato, pe a faʻaaoga, ma le paʻu lili.
- Faʻafefiloi lelei ma faʻaopopo le 1 teaspoon o masima ma 1/2 teaspoon o le pepa lanu uliuli fou.
- Faʻaopopo sau sau vevela, pei o Texas Pete's poʻo Tabasco, pe a manaʻomia.
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le 6 i le 8 itula poʻo le maualuga mo le 3 1/2 i le 4 itula.
- Tatau ma fetuunai taimi.
Fautuaga ma Fesuiaiga:
- Luga i le masizedla shredded, cheddar po o se sipisi Mekisiko.
- Afai e te fiafia i pi i lau tama, faaopoopo i ai se apa o pini pinto, pi pi, po o fatu fatu fatu e tusa o le itula ao le i faia le kiliva.
- Fai a oe lava paʻu uʻamea. Faʻapipiʻi 2 teaseti o le kekelu lūlū, 2 teaspoons o le kumini eleele, 2 teaspoons o paprika suamalie, ma le 1 teaspoon taitasi pepa pepa cayenne ma le siagano laulaʻau vevela (faʻaititia le cayenne pe afai e te manaʻo i se siʻosiʻamu filemu).
- Faaopopo 1 le ipu tilati tipi ma le 1/4 i le 1/2 le ipu o pepa talo e tapuni i le selu ma le paluga eleele. Faʻaopoopo 1 poʻo le 2 moa minisita o keleni pe'ā e manaʻo iai.
- Mo sina tofo faaopoopo ma le suamalie, ia faaopoopo le 1 karotiti, poʻo le gaosia lelei, faʻasusu, poʻo le faʻaaogaina.
- Afai e te manaʻo i le vevela mai pepa pepa, faaopoopo ni nai sipuni tele o fasi pepa jalapeno i le fagu.
- Mo se meaʻai o le meaʻai ma le vevela o le vevela, faʻaopopo se 4-aunese le mafai o le gaʻo lanu meamata lanumeamata.
- Faʻasusu i aniani ani lanu meamata, o le falaoamata gaogao , o le anufe anufe, o le aniani aniani vavalalata , guacamole , cilantro gaʻo, po o fualaau fou suamalie.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 605 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 47 g |