O lenei lamolemole o le numera tasi lea o le mea lea ou te tolotolo ai piova pe a oo i le vaitau. Ma pe a ou faia, ou te vaeluaina ma tuu pusi, ona tipiina lea oi latou i totonu o tina po o pusi ma taofi i luga o latou paʻu (tagai i le Auala e Lafoaia ai Kiona mo auiliiliga) - o peels e lanu tele ma le tofo i le sulu.
I le auala, o pamu fou e matua lelei lava iinei, ae o pauna paisa e faʻamalosi mea i luga.
Mea e te Manaomia
- 1
- plum (paʻu tumu pe faʻamaʻa, paʻu ae e le faʻamaʻapeʻa)
- 1/2 ipu moli (poʻo isi fualaau suamalie)
- 1/2 ipu manino yogurt (po o le 1 faʻi)
- 1 sipuni ginger (kuka suamalie)
Auala e Fai Ai
Faʻaaogā mea uma i totonu o se mea e faʻafefeteina ai ma sasa seia oʻo ina lamolemole. Faʻasolo le umi o le mea e mafai ai e le faʻafefiloi ona lamolemole lelei-e taua tele lenei mea pe'ā faʻaaoga pulu paisa, e tatau ona e tuʻuina atu ia i latou le avanoa e oso ai i luga lena lauulu!
Liligi i totonu o se ipu malamalama ma fiafia ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 6 g |