Afai e te le mai Niu Ioka e ono le masani oe i le maofa o lena mea o le pao. O loʻu toalua, o se tagata New Yorker, e fiafia ia i latou, ma o lea ua ou mafaufau ai pe faapefea ona faia i latou i le fale. O lenei la o aʻu foi o se tagata fiafia. O talo, pei o taga , e masani ona faʻaaogaina i le kulimi kulimi ma faʻamalolo lemoni (e ui lava e lelei tele le vaeluaina, toso, ma le tele). E sili atu le faigofie ona latou faia, ae ui i lea, ma o taimi uma lava e aʻafia ai i se galala o aniani o le saute ma, e masani lava, fatu poppy. Auauna atu ia i latou i luga mo le atoaga o le aoga.
Faʻamatalaga: Faʻamalie lelei vaʻa. Faʻamalie soʻo se meaʻai e te le 'ai i le aso muamua i taga paʻu palasitika. Faʻasaʻo faigofie e ala i le fafagaina oi latou!
Mea e te Manaomia
- 1 riki alalaʻau
- 4 fuāuu vailaʻau fuālaʻau ma / poʻo le pata ua liusua, vaevaeina
- 2 1/4 teaspoons faʻamalosi ma le susu
- 2 teaspoons suka
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 6 ipu falaoamata, faʻaopopo atili mo le tosoina ma le fusi
- 1 Laulau vaimasima masima masima
- 1 i le 3 teaseti
- fatu poppy
Auala e Fai Ai
- Fufulu ma fufulu lelei le aniani . Laʻau 2 sipuni tele ole suāuʻu manogi po o le pata i totonu o se falai lapotopoto, faʻaopoopo le riki, ma kuka i luga o le vevela ole vevela, faʻavevelaina pea, seia oʻo i luga o le aniani ma matua vaivai, e tusa ma le 5 minute. Faʻasaʻo e faʻaliliu.
- I totonu o se pesini tele, faʻasese le lefete i le 2//3 ipu vai mafanafana. Faʻaavanoa seia oʻo i luga o le foamy luga, e tusa ma le 5 minute (pe a le maua le foamy, togi ma toe amata i le fefete fou). Faʻaoso pe a ma le 1/3 o aniani o le kuka, o totoe o le 2 sipuni suauʻu poo le pata pata, ma le suka, pepa, ma le 3 ipu o le falaoamata. Ufiufi ma tuʻu ese seʻia oʻo i le 1 le paluga o le paluga amata.
- Faʻasusu i le masima ma le falaoamata tumau. Afai o loʻo iai sau kuluga tuʻufaʻatasiga, o le mea sili lea e fai i le paluga paluga, faʻagasolo seia oʻo ina avea le paluga ma se paluga o le paluga e toso ese mai itu o le pesini. Afai o le tosoina lima, e tatau ona e liliuina le paluga i totonu o se vai malulu ma togi seia oʻo ina lagona le paluga. I soo se tulaga, taumafai e aloese mai le galue i le tele o falaoamata faaopoopo. Tuu le paluga i totonu o se ipu mama, vevela, ufiufi, ma tuu ese seia oʻo ina faaluaina le tele, pe a ma le 1 1/2 itula.
- Laʻau muamua i le 500F, ia mautinoa o loʻo tuʻuina se ato i le pito i lalo o le ogaumu. O le mea e oso i luga o le aniani ma totoe. Saunia 1 poʻo le 2 fagu lapisi lapopoa - pe faʻapipiʻi i fasi pepa paʻu pepa poʻo le pulumu / fufulu faʻamalamalama i le suauʻu manogi.
- Pe a palu le paluga, faapupuu i lalo ma tuu i luga o se vai malulu. Tipiʻu ni nai taimi ma tipi i 24 fasipepa. O le a manaʻomia lou faʻavasegaina ma tao le pi i totonu o poloka: galue i vaega taitasi o paluga i totonu o se apa e tusa ma le 5 inisi le lautele, faʻapipiʻi i luga o pepa (bak) saunia, ma pito i luga ma se sipuni o le sipuni gaʻo-poppy. Toe faia e faatumu se pepa taofi ma ufiufi isi vaega o paluga e galue ai mulimuli ane. Faʻamau i totonu o le ogaumu vevela i luga o le ogaumu vevela, faʻapipiʻi le 1/4 ipu vai malulu i luga o le fola o le ogaumu, ma tao tao seia oʻo i le auro ma kuka, pe a ma le 10 minute. Faʻasusu atu i luga o se mea faʻafeiloaʻi. Toe fai ma isi vaega o paluga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 350 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |